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등산포럼 입니다.

장시간 산행 시 무릎통증이 생기면 무릎보호대라도 해야될까요?17

후려치기직감
등록일 2020-11-09 14:12
조회수 2649

건장한 체력인데 요즘따라.

20분정도 러닝하면 오른쪽 무릎 옆쪽이랑 안쪽에 통증이 생기네요. 물론 하루이틀안에 통증은 사라지지만.

어제도 산행 6시간 좀 무리해서 했더니 내려올때 오른쪽 무릎이 또 그러더라구요..

다음주 한라산 예정인데.. 경사가 그렇게 심하지 않다고하지만 혹시나해서.. 무릎보호대를 하는게 나을까요?

아니면 테이핑도 있던데.. 테이핑방법을 잘몰라서.. 어떤 게 더 효과적일까요

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0 PARLEE

테이핑이 도움 되요 단점은 피부트러블

런닝시 무릅아픈건 발목이 무릅보다 앞에 가면안되요

2020-11-09 점아이콘

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0 후려치기직감

조언감사합니다

2020-11-09 점아이콘

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제 경험상 몇달간 산행을 안하는것이 제일 좋았습니다.

4년전인가?.. 무릎통증 오길래 한 3개월 등산 쉬었다가 조금씩 다시 시작했는데, 아직은 통증 안오네요...

최근에 가장 긴 장거리는 대간 36km였습니다.

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0 후려치기직감

살살해봐야겠네요

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1 나영화

곤택스 무릎테이핑을 하고 북한산을 조금 뛰어 봤어요.

무릎보호대보다 부담은 적고 신기할 정도로 무릎 통증이 없었어요!

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0 후려치기직감

감사합니다..

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0 감성스냅

1. 쉬는게 제일좋구요.

2. 깔창을 충격흡수용 하나 장만하시구요

3. 스틱 사용

2번 3번만으로도 무릎통증 어느정도 커버 가능합니다.

산행시작전 충분한 준비운동 필수

2020-11-09 점아이콘

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@_@반갑습니다

전 3시간 이상 산행 시 테이핑합니다..

원래 무릎이 안좋은데 효과는 보고 있습니다..

인터넷에서 그냥 저렴한거 막 씁니다..

겨울철에는 추우니 보호대도 괜찮을 것 같습니다..

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0 서관실

무릎 아파서 스틱 사용 시작했는데

오르막, 내리막, 평지 스틱효과 모두 부담도 덜하고 상당히 편하고 좋네요.

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[* 비회원 *]

제가 올봄에 동해 두타산 올랐다가 2주 제대로 못 걸었는데 이번에 영남알프스 환종주 했을때 괜찮았던 이유가 나름 생각해보니...

테이핑과 두꺼운 양말, 중등산화, 폴이 아니었을까 싶네요.

2020-11-09 점아이콘

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0 그리미~

통증이 오는 운동 시간 거리 등을 고려해서

적당히 산행 코스를 잡아보세요

꾸준히 (1주 1~2회 이상 산행) 산행하시면

무릎의 가용 범위가 늘어나서는 나름 단련 되는것 같습니다

물론 욕심부려 무리하면

어느 순간 훅가서 반년 이상 산행 못할수도 있습니다

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0 사랑으로~

항상 내리막에서 무릎이 아픈데 무릎보호대가 효과가 좋습니다.

2020-11-09 점아이콘

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0 antaman

몇달전 지리산 성중종주 하다가 무릎통증으로 거의 포기할뻔 하다, 어찌어찌 버텨서 하긴 했는데, 그뒤로 무릎보호대 사서 해보니 확실히 효과는 느껴집니다. 한라산은 길이 잘 되어 있긴한데 그래도 왕복 19km 되고, 한라산 다다를떄쯤 오르막이 제법 됩니다. 쉽게 봐서는 안되고, 무릎보호대는 무조건 필수 같습니다.

2020-11-09 점아이콘

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