관악산 초반에 올라가면 허리가 좀 아픈데요
얼마전 남산같은 작은산에.가도 허리가 좀 아퍼옵니다
지팡이 없이 가서 그런건지요??
특별한 병은 없이.건강한데
엉덩이 바로위쪽이 좀 아픕니다~
그정도면 병원부터 가셔야되는거 아닌가요
코어 근육 약하셔서 기립근쪽이 약하셔서
등산시 허리쪽이 아프실수 있어요 배낭메고 좀 숙이는 자세등이 지속 반복 되다보면 통증이 오기도 합니다
고질적으로 허리 디스크나 아프셨던게 아니면 기립근 강화 운동 추천 드려요
코어가 약한게 원인이였군요..감사합니다
다리를 들어 올라가야 되는데 허리 힘이나 엉덩이 근육이 약하다 보면 허리를 자꾸 숙여서 가면 그럴껍니다. 무리하지 마시고 천천히 운행하시면서 체력 올리세요.
허리 잡아주는 복대 같은거 착용하고 올라가세요~
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그정도면 병원부터 가셔야되는거 아닌가요