장경인대염에 걷기가 도움될까요?23
- 피크닉엔김밥
- 등록일 2021-01-19 12:07
- 조회수 1706
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파워링크 
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 평면도
저도 지리산 당일 성중종주 할때 장터목 대피소부터 무릎이 아파서 통증 참아가며 내려왔는데 발디딜때 마다 통증은 이루 말할수 없었습니다. 증상을 검색해보니 장경인대염인거 같아 좀 1달쉬고 근거리 산행을 시작하였습니다. 그이후 산행전에 무릎인대쪽에 자극을 주는 스트레칭을 충분히 하다보니 통증은 오지 않았고 장거리 산행중 무릎쪽에 통증온다 싶으면 쉬면서 스트레칭 해주었습니다. 이휴에도 하산중에 통증이 몇번왔지만 처음보다 두렵지는 않았고 통증을 완화하면서 내려오는 방법을 터득하게 되었습니다. 지금은 산행중에 통증이 와도 두렵거나 걱정되지는 않습니다. 저는 좀 쉬었다가 근거리 산행을 시작하고 산행시작시 무릎인대에 자극을 주는 스트레칭을 충분히 하고 등산을 시작하는게 좋을거 같습니다. |
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쉬어야된다는 분들도 있는데 저는 꾸준히 운동하면서 산행 가니 오히려 나았습니다.
쉬어야 된다 vs 스트레칭 하면서 꾸준히 산에 간다.
사람마다 달라서 정답은 없는거 같습니다..ㅇㅇ;;
이번 발병은 하산시 너무 아파서 산가는게
두려워졌어요 스트레칭 해야겠네요