제목그대로입니다
최근 일이중지되어서
8일사이에 1천고지를 5번갔다왔더니
안그래도 안좋은 무릅관절이
오늘은 통증이좀있네요
산행후
온찜질이좋은가요?
냉찜질이좋은가요?
온 운동 후
운동후는 냉, 다친데는 온 대략 이렇게 알고 있습니다
우선 냉찜질로 충분히 열을 내려줘야 무리가 가지 않습니다.
그 이후 회복기에는 온으로 알고 있네요.
물리치료 가도 대부분 온찜을 같이 해주죠.
차가운 치료해주는 곳도 봤는데
대부분은 온찜 같이 해주더라고요.
강도높은 산행후에는 근손상도 있고 염증도 생긴 상태라서 냉으로 하는 것이 기본상식으로 알려져 있고요.
사랑니 같은 치아뽑고 냉찜질 하는 거 생각하시면 이해가 되실 듯 싶네요. 만성통증 질환에는 온찜질을 합니다.
이해가쉽네요
48시간이나 후에.... 상당히 긴시간후에 온찜질이군요
운동후 찜질은 무조건 냉찜질이라고 생각하시면 됩니다.
온찜질은 그냥 기억에서 삭제하세요.
무조건 냉찜질입니다.
그리고 3시간 이후에는 근육의 혈액순환을 원활히해 회복을 돕기위에 온찜질을 하기도 합니다.
보통은 온탕 냉탕을 왔다갔다 하면 회복에 도움이 됩니다.
냉찜질을 하는 경우에는 인대부위에 염증이 예상되는 경우에 냉찜질로 그 부위에 열감을 줄여줍니다.
등록안내
온 운동 후