선생님들 혹시 산행중 심박 체크 해보셨나요??5
- 팔라딘해머돌려기
- 등록일 2021-04-24 15:15
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 동탄거북이
등산 같은것 심박이 크게 높아 지는게 좋은게 아니라 일정하게 계속 유지 대는게 좋은거고요. 혹 등산, 울트라 마라톤,자전거,장거리수영 같이 최소 13시간 이상 하시는게 주종목이면 단종대서 중고 밖에 못 구하지만 순토 엠빗3 사파이어가 가격대 배타리가 변강쇠고 무지 튼튼해서 좋습니다.단점은 무게가 무거워서 러닝같은덴 안좋습니다. 아직까지는 손목 심박계보다는 가슴 심박계 정확도는 더 좋습니다.가슴 심박계 처음 차면 불편한데 몇번 차면 적응 됩니다.순토,가민 각각 장단점이 있으니 하나 선택 하실거면 자기가 하는 운동에 강점이 있는 제품으로 가세요.돈만 넉넉하면 둘다 있으면 좋습니다. |
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일반적으로 220-본인나이=본인 최대 심박수 라고
알고 있습니다.
본인 최대 심박수의 60~80%정도로 운동하는게 좋다고 하더군요.
저는 해발150에서 480까지 1.7km거리의 동네 뒷산을 훈령장으로 삼고 있습니다.
평균 24분정도 소요되고 정상 부근 마지막 400m를
미친듯이 달리곤 합니다.
그러면 심박수가 164까지 올라가는데 5분 안에 평상시 정상범위인 100 아래로 떨어집니다.
다리가 후들거리거나 침이 흐른다거나 하지는 않고ㅋㅋㅋ 164회가 제게는 최대심박수의 90~95%수준 입니다.
상식적인 이야기겠지만 근지구력,심폐지구력,순발력 등은 나이가 들수록 서서히 저하됩니다.
술담배 적당히 하시고 근력운동을 꾸준히 많이 하시는 방법 밖에는 없지 않을까요?
저도 글 써놓고 등산 심박 이라는 검색으로 좀 찾아봤더니 저도 심박은 정상이네요ㅎ
단지 막판에 뛰지않고 초반에 페이스를 땡기니깐 중턱 넘어가면 침샘이 폭발 하는것같아요ㅜㅜ
이제 살살걷다가 막판에 뛰어보겠습니다.
담배는 꼭 끊으려고 합니다!! 특별한 기회를 만들어서ㅎ
평상시 궁금했던 점인데 정보 감사합니다.