장경인대염으로 추정됩니다7
- cafe1930
- 등록일 2022-03-24 09:54
- 조회수 1251
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다른의견
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파워링크 
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사이크스
장경인대염 맞구요. 저도 등산초창기에 하산길에서 그증상으로 고생 많이 했었습니다.
저는 다음날 바로 한의원에서 침맞고 바로 멀쩡해졌습니다. 그당시 산행시 정상에서 소염제 먹었습니다. 산행경력 쌓다보니 자연스래 그 증상은 없어졌습니다... 증상 일주일씩 지속되는 사람들도 있습니다. 살살 경력 쌓이다보면 단련이 되실거구요,,, 증세 심하시면 저는 한의치료 받는거 추천드립니다
2022-03-24
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썸머힐스
심하게 험한 경로도 아니고 걸은지 1시간 정도만에 통증이 생긴 건 좀 의문이 들긴 하지만 아픈 부위나 상황을 보니 장경인대염일 확률이 큰 것 같습니다. 무리한 산행은 피하시고 가급적 평이한 등산로를 걸으시는 것으로 시작해서 천천히 조금씩 거리를 늘려가면서 무릎 부위의 근육을 단련하는 것이 좋습니다.
2022-03-24
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 전투프로v
그정도로 이상을 느낀정도면 등산만을 운동으로 생각하지 마시고 평소에도 스쿼트 런지 뒤꿈찌 들어 올리기 등 근력 운동좀 하세요
등산은 과부하 운동이거든요 연습 훈련도 없이 과부하 운동을 하면 이상이 생기죠
2022-03-24
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해킹당한뽐뿌
안전하고 즐겁게 등산하기 위해
평소에 운동해야 합니다
2022-03-24
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대화DH
스트레칭 자주 해주세요. 꾸준히 준비운동하고 등산을 하다 보니 자연스럽게 사라졌어요.
2022-03-25
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샤프란향기
근지구력 운동 꾸준히 하셔야 증상 없어집니다.
2022-03-27
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병원가보세요
일단 평지 걷는거 말고 무리하지 말라고 합니다
저도 아프다고 하니 아직 젊으니 큰 문제는 아닐꺼라고
MRI는 안찍어봐도 될것같다해서 물리치료하고 약만 받아 먹고 괜찮아졌습니다 그날 그날 컨디션 따라 좀 그런 기분도 들고요