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스타레일

등산포럼 입니다.

하산시 햄스트링 오금 통증1

올라가는데는 문제가 없습니다.

하지만 내려올때 내려오기 시작하자마자 무릎 뒷쪽부터 햄스트링까지 꽉 쥐어짜는 통증이 양쪽다 발생합니다.

10년전에 런닝머신 뛰다가 오른쪽 햄스트링 부상 있었구요.

그 뒤로 런닝만 하면 5-10분 안에 햄스트링이 올라옵니다.

등산은 괜찮았는데 이번에 계룡산 등산하면서 처음 알았습니다.

증상 발연후 한 두어달쯤 기억나서 병원가서 햄스트링 초음파 했는데 찢어짐도 염증도 없다고 합니다.

약도 안주더군요..

다음날 아주 얕은 동산? 정도 올랐는데 내려오기 시작하자마자 증상이 발현됩니다.

의사도 햄스트링 부상은 잘 안낫고 무게를 견뎌야하는 운동을 하면 또 올라올거라고 하더군요...

혹시 비슷한 증상 치료해 보신분 있으실까요?

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천원만주세요

평상시 업드려서 바람살짝 빠진 축구공 장단지와 뒷 허벅지 끼우고 30초 세면서 꽉 물고 있으세여

1주일 꾸준히 하시고 내려올때 뒤로 많이 걸으시고

스꽛도 하시면 좋아집니다

또 롤러하나 구입하시거나 축구공 바람 이빠이 넣어서 햄쪽으로 살살 타시면 좋아요

음식 조절까지하면 1주일 안에 나아요

2022-04-15 * 점아이콘