장거리 산행 발바닥 앞쪽 통증관리 어떻게 하시나요16
- 하이브리드리오베이비
- 등록일 2022-11-07 13:46
- 조회수 2392
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 하이브리드리오베이비
저도 도봉수락불암 즐겨요ㅎㅎ 가끔 멀리 나가는것도 해보세요ㅎ |
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하이브리드리오베이비
테이핑 해보고 공유드릴게요ㅎ |
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알도사리
저도 발 앞쪽 통증이 있어 병원을 가봤더니 요족 이라고... 평발의 반대로 아치가 너무 높은 발이라 오래 걷기는 힘든 발이라고 하네요. 병원을 가보시길 권해드립니다. |
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하이브리드리오베이비
네ㅠㅠ 등산 자주하기도 쉽지않네요ㅠㅠ 감사합니다 |
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네뚱
저는 발 앞쪽만은 아니고 둘레길 한 6키로 걸으면 발바닥 전체가 아파오기 시작해서 10키로 정도 되면 좀 아파서
10분 쉬었다가 가는데 신발 양말 다 바꿔보고 해도 똑같더라구요. 한 두시간 걸은뒤에 보면 발도 뜨겁고. 그런데 아픈 상태에서 오르막에서는 또 덜 아파서 체중 이동이 문제인가 싶어서 내리막에서 뒷다리 허벅지 힘 빡주고 천천히 내려가니 좀 낫긴 하더라구요. 오늘 런너스클럽가서 발 측정해보니 아치도 높고 발등도 높아 외전이고 그래서 선천적으로 뻣뻣하다고 하네요ㅜㅜ 저는 그냥 자주 쉬고 천천히 가는수밖에 없지 않나 싶어요 |
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하이브리드리오베이비
저도 통증이 시작되면 멈추지않는이상 통증이 계속됩니다 지금 등산화가 깔창이 딱딱한 편인데 한번 바뀌바야겠습니다 |
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Godamcity
예전에 스카르파 중등산화를 신었는데, 당연히 바닥이 딱딱한데, 인솔도 딱딱한 게 들어있어서 더 그렇더라구요.
예전 공식처럼 무겁고 딱딱한 등산화가 좋다는것도 사람마다 다른가봐요. 살로몬 발목있는걸로 바꿨는데, 훨씬 가볍고 밑창도 적당히 부드러워서 더 낫던데요. 아예 HOKA같은 쿠셔닝 등산화를 생각해보시는건 어떨지... |
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하이브리드리오베이비
일단 인솔부터 바꿔봐야겠네요 그래도 안되면 쿠셔닝 등산화도 알아보겠습니다
좋은 조언 감사합니다 |
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dongdong132
저는 보통 등산화를 5cm정도 큰 싸이즈를 사는데, 장거리 등산에는 10cm 큰거 사서 인솔(깔창)을 두개 깔고 다닙니다. 확실히 중등산화에 인솔두개 깔면 무겁기는 합니다만 발바닥이 아픈것 전혀 없더라구여. 주로 15키로 이상 또는 종주 산행시에 신고요, 고윈클럽에서 그런 글이 있어서 읽고 따라해봤거든여. 괜찮은 방법입니다만 돈이 제법 들어서리..
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하이브리드리오베이비
아 좋은조언 감사합니다 인솔은 어디꺼를 쓰시는지요 |
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dongdong132
툴리스 로드러너 쓰는데, 제법 두껍고 무게가 나가서 솔직히 추천은 좀 그렇습니다. 대신 던에 쓰던 운동화깔창중에 제일 두꺼운 걸 넣어서 쓰는 편입니다. 툴리스보다 약간 덜 두꺼운 것이 나은 듯해여
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저 방법으로 테스트 하고 공유드릴게요~