|
||
0
0
¾î¸°¿µÈ¥
Á¤»óÀÎ °Í °°Àºµ¥¿ä. µî»ê ¿½ÉÈ÷ Çصµ 2ÁÖÁ¤µµ ¾È°¡¸é ±ÙÀ°Åë »ý±é´Ï´Ù. ±ÙÀ°ÅëÀÌ ÀÖ´Â ºÎÀ§ Àß »ý°¢Çغ¸½Ã°í ±× ºÎºÐÀÌ ÈÆ·ÃÀÌ ¾ÈµÇ¾î ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ½Ã¸é µÉ °Í °°¾Æ¿ä. Àú´Â ¸¶¶óÅæ, ÀÚÀü°Å, µî»ê ´Ù Çغôµ¥ Á¾¸ñ ¹Ù²î¸é ´ç¿¬È÷ ¾ÆÆÄÁö´Â ºÎÀ§µµ ´Þ¶óÁö°í¿ä. »À³ª Àδ뿡 ¹«¸®°¡ ÀÖ´Â °Ç ¾Æ´Ï°í ´Ü¼ø ±ÙÀ°ÅëÀÌ¸é ¾îÂ÷ÇÇ ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é »ç¶óÁö´Â °Å¶ó ±×³É ºÎÁ·ÇÑ ±ÙÀ°À» ì±ä´Ù°í »ý°¢ÇÏ¸é ±âºÐ ÁÁ´øµ¥¿ä..
2022-11-17
|
0
0
ppomppung
2022-12-02 *
|
0
0
¾î¸°¿µÈ¥
°ÆÁ¤µÇ½Ã¸é Á¤¹Ð°Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸½Ã´Â °Çµ¥ ±×·² ÇÊ¿ä´Â ¸ø´À³¢½Ã¸é ±×³É ÀÏ¹Ý ÅëÁõÀÌ ¸ÂÀ» °Ì´Ï´Ù. ¤¾¤¾ 3½Ã°£À̶ó°í Çصµ ¾î¶² ÄÚ½º¸¦ ¾î¶»°Ô ¾ó¸¸ÅÀÇ ½Ã°£À¸·Î ´Ù³à¿Ô´À³Ä¿¡µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ¾î¼ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ´äº¯ÇÏ´Â °Ç ¾î·Á¿ï °Í °°°í¿ä ¤¾ Á» ÁÁÀº Á¤Çü¿Ü°ú °¡½Ã¸é ¹°¸®Ä¡·á»ç°¡ ¿Ö ¾ÆÇÂÁö ¼³¸íÇØÁÝ´Ï´Ù. °¡·É ¹«¸ ±âÁØ À§, ¾Æ·¡, ¾ç¿· ºÎÀ§º°·Î ¿À¸£¸·, ³»¸®¸· ½Ã »ç¿ëµÇ´Â ±ÙÀ°ÀÌ ´Þ¶ó¼ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù´Â µîÀÇ ~
2022-11-17
|
0
0
ÀüÅõÇÁ·Îv
ÀϹÝÀûÀÎ ±ÙÀ°ÅëÀº 3ÀÏ Á¤µµ¸é ¾ø¾îÁý´Ï´Ù
³»·Á¿Ã¶§ »ç¿ëÇÏ´Â ±ÙÀ°¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±äµí Çϳ׿ä |
0
0
Á¸ÄÉÀÌÁö
³ôÀ̳ª °Å¸® ¸»°í ¼Óµµ¸¦ °°ÀÌ ºÁ¾ßÇؼ...
õõÈ÷¸¸ °£´Ù¸é 90 ¾î¸£½Åµéµµ ¸¹ÀÌ º¸°Åµç¿ä. |
0
0
¸»±Ãµð
ÇÏü¿îµ¿À» 1ÁÖÀÏ¿¡ °í°µµ·Î 2ȸ¸¦ ¼ö³â° Çϴµ¥¿¡µµ µî»êÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é, ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¿À±ä ¿À´õ±º¿ä. º¸Åë ±Ù·Â¿îµ¿ÈÄ ¿À´Â Áö¿¬¼º±ÙÀ°Åë (DOMS)´Â ÀϹÝÀûÀÎ ±Ù·Â¿îµ¿½Ã¿¡ 3ÀÏÁ¤µµ °æ°úÇϸé ȸº¹ÀÌ µÇ±ä Çϴµ¥, ±× ȸº¹ ¼Óµµ°¡ Á» ´õµò°æ¿ìµµ ÀÖ±ä ÇÕ´Ï´Ù. ³ªÀ̵é¸é¼ ´õ ±×·¸±¸¿ä.
½Åü¿¡ ÀÌ»ó ¾ø´Âµ¥, ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¿À·¡ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é, µî»êÀ̳ª °í°µµ ¿îµ¿ÈÄ ¹Ýµå½Ã ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇØÁֽðí, (±ÙÀ° ¼öÃà¹æÇâ°ú ¹Ý´ë¹æÇâÀ¸·Î) ±ÙÀ°ÅëÀÌ ÀÖ´õ¶óµµ °¡º¿î ¿îµ¿À» ÇØÁֽô °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. |
0
0
°í¾Æ¸ð
Çã¹÷Áö¿Í Á¾¾Æ¸®ÀÇ ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¹«¸ÀÇ ¹®Á¦¶ó°í´Â »ý°¢ ¾ÈÇغ¸¼Ë´ÂÁö¿ä
|
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |