뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

40대가 되어 등산을 시작해보는 등린이입니다. 발목이 아파요ㅠㅠ15

  • 맛고기
  • 등록일 2023-01-06 17:08
  • 조회수 2677

안녕하세요. 등포 형님들. 새해 복 많이 받으시고 건강하셔요. 

 

제가 이제 41살? 만나이로 바뀌는거라 다시 40살? ㅋㅋ 

 

되면서 활동량이 적고 체력저하가 확 느껴져서

 

와이프와 같이 등산을 해볼까 하고 시작했어요.

 

요번 겨울 시작하는 초입에 강화도 마니산을 한번가봤는데

 

역시나 체력이 저질인지 간신히 정상까지 다녀왔습니다.

ㅠㅠ

 

적당한 네파 트래킹화 발목까지 오는 모델로 구입한걸

신고 산행했는데

 

올라갈땐 그냥 힘들고 끝이였는데 하산할때가

 

발목이 아프더라구요. 

 

등산초보들이 다 겪는 일인건지 잘 모르겠어서

 

질문 올려봅니다. 따로 등산 스틱은 사용 안했구요.

 

과체중? 으로 인한 발목부담도 아닐거같아요.

 

173에 70킬로 정도 됩니다.

 

따로 발목 보호대를 사용하는게 좋은지

 

아니면 신발을 바꿔야 하는지 모르겠어요.

 

와이프는 발목 없는 일상화처럼 생긴 등산화 사줬는데

 

안 미끄럽고 괜찮았다 합니다. 

 

다음달에 감악산도 가보자 하는데 걱정이되네요.

0
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼

다른의견 0 추천 0 -FC바로쌀려나
발목이 아프면 신발문제가 커보임요
2023-01-06 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 맛고기

일단 신발부터 바꿔봐야겟네요. 감사합니다.

2023-01-06 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 합리적인충동구ㅁH

원인이 여러가지라.. 심하게 아프시면 

병원 부터 가보시는게 좋지 않을까요? 

등산 이전에 발목에 문제가 있었을수도 있고요

2023-01-06 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 맛고기

평소에는 전혀 안아팠거든요. 집앞 운동장에서 한시간 정도 걷기와 천천히 뛰기 이런거 할때도 괜찮았구요.

2023-01-06 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 Mojoooooo
발목 문제라면, 깔창 & 등산화 끈을 묶는 방법에 문제일 가능성도 있어요.

발목쪽은 꽉 고정이 되는 편이 좋고, 깔창은 급한데로 다이소 오솔라이트 깔창으로 변경해 보심이..

그리고, 평소에 2~3km정도 빠른걸음으로 걷기만 해도 이곳저곳 근육에 힘이 좀 붙습니다..

많이 도움이 되니까, 평일에도 시간되시면 빠른 걸음으로 걷기운동도 해보세요~~ 

30분정도만 해도 많이 도움 되요..

2023-01-06 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 맛고기

옙 그리 해 보겠습니다. 런닝은 집앞에 운동장이 있어 한시간 정도 걷기와 천천히 뛰어보기 정도로 시작해보고 있어요. 감사합니다^^

2023-01-06 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 현동

저 작년에 무작정 운동화(나이키러닝화) 신고 올라가본 첫산이 마니산인데 발목은 안아팟어요 대신 내려올때 미끄러워서 바로 등산화 삿습니당 몸무게나 키도 저랑 비슷하시네요 아마도 피지컬 문제보단 신발문제가 아니실까 싶습니다 등산화 싼거 사도 왠만한 운동화 보다 너무 좋고 편하더라구요 발목 높은거나 중목 등산화 말고 낮은 등산화도 신어보셔요

2023-01-07 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 맛고기
감사합니다. 일단 와이프와 다른 등산화도 찾아보고 있습니다. 
2023-01-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 동투더그투더라미~

아직은 등산에필요한 근육이 발달하지않은거 같아요

이미통증이왔으니 충분히쉬고

다음번 산행은 하산길 신발을좀더 꽉매고

스틱도 가능하면 사용하시고

그러다보면 괜찮아질거같아요

등산화는 발목덮는거 추천

2023-01-07 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 맛고기
네. 스틱을 사봐야겠어요. 어차피 겨울철이고 하니 있는게 안전해 보이긴 하더라구요. 다른 등산화도 찾아보고 있습니다. 
2023-01-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 여의도1번출구
발목의 관절이나 인대의 문제인지... 아니면 발목주변의 근육 (주로 비골근)의 문제인 지 본인이 생각해 보세요.  관절이나 인대의 문제라면 등산과 상관없이 치료받아야 되구요. 근육의 문제라면 통증이 사흘안에 풀릴 거구요. 근력이 약해서 그래요.  등산 1년 이상하면 근력이 생겨서 괜찮아 집니다.
2023-01-07 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 맛고기

곰곰히 생각해보니 근력의 문제인듯 합니다. 산행 하고 와서 다음날엔 멀쩡해졌어요. 체력을 늘려야겠네요.ㅠㅠ

2023-01-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 fresh!
중등산화 새거는 신으면 북숭아뼈쪽이 통증이 올수가 있는데.. 신발 몇번 신다보면 길들여져서 괜찮아지긴 합니다..
2023-01-07 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 맛고기

새거라 그런걸까요. 산행을 몇번 더 다녀와봐야겠네요. 

2023-01-08 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 ㅍㅏ즈
안쓰던 근육, 관절들 사용이 늘어나면서 몸이 적응하는 과정이라 봅니다. 저도 초기엔 비슷한 문제를 겪었는데 첨부터 무리하게 산행하지말고 운동량을 꾸준히 조금씩 늘리면서 적응하면 괜찮을 듯합니다.
2023-01-09 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved