지리산 등 하산시간이 긴 산은 내려올때가 겁나서 꺼려지게 되는데
다들 무릎이 괜찮으신지 궁금합니다..
저도 하산할때 무릎아파서 테이핑하고 등산하는데 효과가 기대 이상이어서 계속하고 있습니다~많은 도움되실꺼예요~
테이핑은 처음부터 하시나요? 아님 내려올때 하시나요?
보호대는 하산할때만 하셔도^^
하산시 무릎아퍼서 출가한다하더군요 하하하
설악산 오색하산할때 등산 그만해야되는줄 알았어요
요즘 등하산시 꼭 무릎보호대 및 등산스틱 사용중인데 확실히 효과가 있어요
스틱, 무릎보호대 or 무릎테이핑, 쿠션좋은 신발.
휴식시 냉각스프레이 or 뿌리는 파스.
통증이 좀 심할것 같은 예감이 든다면 먹는 소염진통제.
산행후엔
충분한 아이싱.
통증이 있을 땐 아이싱 후 젤 형식의 바르는 소염 진통제.
하고 안하고의 회복력 차이가 무척 큽니다.^^
팁 감사합니다
계단이 계속되면 옆으로 게같이 걷다가 더 계속되면 옆으로 걸으면서 살짝 뒤로도 걸으면서 내려갑니다.
등산갔다오면 무릎은 안아픈대 팔이아픈걸로 봐서는 스틱질을 제대로 하고 있는거 같습니다.
아직은 당일치기 종주 빼고는 문제 없습니다.무릎 보호대 보다는 무릎 테이핑,스틱이 많이 도움 됩니다.
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저도 하산할때 무릎아파서 테이핑하고 등산하는데 효과가 기대 이상이어서 계속하고 있습니다~많은 도움되실꺼예요~
테이핑은 처음부터 하시나요? 아님 내려올때 하시나요?
보호대는 하산할때만 하셔도^^
하산시 무릎아퍼서 출가한다하더군요 하하하