등산 외 따로 운동하시는게 있으신가요?11
- 촤씌
- 등록일 2024-10-29 10:49
- 조회수 867
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파워링크 
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 끼루룩
저는 매일 수영합니다. 서로 시너지가 있더라구요. 체력 기르고 폐활량 늘리고 관절 부담 안주는 수영이 정말 좋다 생각합니다. 수영 다니기 전에 2시간 넘게 걸리던 코스가 수영한지 2년 정도된 지금은 1시간도 채 안 걸려서 가요. 물론 힘도 훨씬 덜 들구요. 아직 갈 길이 멀기는 하지만, 아무튼 수영과 등산이 참 좋은 것 같아요. 런닝도 좋을 것 같은데 허리가 안 좋은 저한테는 무리에요. |
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초반에 워밍업하실때 천천히 오르시고
발로 걷지 말고 다리를 들어서 걷는 느낌으로 엉덩이 허벅지 근육을 더 사용하시면 좋을꺼 같습니다.
대부분 몸무게를 버틸만큼 근육이 발달되지 못해서 힘이 드는거라
허벅지 발목 위주로 근육 운동해주시면 도움이 됩니다.
산행할수록 하산길이 더욱 힘드네요 ㅠㅠ