등산 따라다닐때 마다 저만 힘겨운대 등산 채력을 기르고 싶어서요 어떤 운동 위주로 평소에 하면 등산을 더 잘 할수 있을까요? 유산소를 해야할까요?
산에 가는게 아니면 아파트 계단 오르기도 도움이 될거고 집에서 스쿼트를 꾸준히 하셔도 대퇴사두근이 강화 되니 등산에 도움이 되겠죠
러닝도 좋구요..
기본적으로 다리 근력을 키우는게 중요 합니다.
자주가는게 답이라 맞는소리인거 같네요 감사합니다
계단 오르고 내려가는 운동이 많이 도움됩니다.
저는 초반에 엘배 안타지 계단으로 다녔어요 ㅎ
빡센 코스 다녀오면 처음엔 온몸에 알이 베겨 일주일 골골 대는데,
이거를 주말 단위로 계속하면
피곤한게 3일, 2일, 1일 이렇게 줄더니
어느 순간 당일만 피곤하고 다음날 자고 일어나면 거뜬합니다.
그 때되면 기분 진짜 좋아집니다.
체력이 좋아진게 느껴지거든요.
화이팅
꼬꼬무네요~~ 근데... 달리다보니 산행이 조금은 수월해진건 맞네요.
달리기나 계단타기요
체력은 자주가는게 답이죠
완만한 오르막길 빠르게 자주 오르면 좋습니다
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산에 가는게 아니면 아파트 계단 오르기도 도움이 될거고 집에서 스쿼트를 꾸준히 하셔도 대퇴사두근이 강화 되니 등산에 도움이 되겠죠
러닝도 좋구요..
기본적으로 다리 근력을 키우는게 중요 합니다.
자주가는게 답이라 맞는소리인거 같네요 감사합니다