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무릎 통증이란?18

솔직히 잘 모르겠습니다 저는 항상 산에 갔다오면 무릎이 아픕니다 4시간이상 하면, 하산할 때 그래서 인지 내려놀때는 항상 조심하가보니 뒤우뚱 거릴때 가 많아요. 그리고 무릎 다리에 힘이 많이 들어가요. 그래도 자고 일어나면 괜찮던데 그 정도를 통증이라고 하지는 않으시죠?

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다른의견 0 추천 1 flyhigher
무릎에 통증이 있다는거 자체가 이상신호 아닐까요? 근육이 아니라 관절의 통증이니까요.
2014-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 진짜부자
일단 관절보다는 주변 부 근육통이 맞는 것 같습니다. 한 4주전에 인대를 삐어서 조심 중입니다.
2014-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 재동이이
그런 증상일때부터 관리하셔야합니다.
저도 \'하루 지나면 괜찮아지니까 뭐 어때\'
했는데 어느 순간 고장 나더군요 ㅠ
2014-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 진짜부자
맞는 말씀입니다 그래서 요즈음 보행법 관련 글과 동영상 보고 있습니다. 등산자체를 등포에서 글로 배우고 혼자 다니고 있어서 답답 할 때가 많습니다
2014-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 ㅁ미리내ㅁ
다치기 전에는 8시간 등산해도 안 아픈데요.
무릎이 아프기 시작하니까.. 2시간 등산해도 아파요.
관리 잘 하세요..
2014-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 진짜부자
항상 겁내고 있습니다. 조심 또 조심해서 좋은 취미 오래 해야줘
2014-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 토끼백패커
근육을 계속 사용하면 몸이 통증으로 무리가 왔다는걸 날려주죠... 통증있다는건 신호입니다... 조심히 아껴쓰세요... 몸은 언제까지나 정상으로 회복되지않습니더.ㅠㅠ
2014-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 진짜부자
맞는 말씀입니다 최근 집에서 강화 운동 좀 심히 했더니 힘드네요. 일단 세라밴드 잘 이용해서 운동 해봐야겠어요
2014-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 등산사랑
저도 살살 아퍼서 장고끝에 무릎보호대 구매했습니다. 스틱, 신발깔창, 무릎보호대 다 구비 산에만 가면 되는데...
2014-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 진짜부자
저도 lp788 휴먼트 샀어요. 그런데 스틱 사용을 제대로 못하는 듯해서 열심히 동영상 찾아보고 있어용.
2014-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 즈질체력
저도 작년에 무픞을 살짝 다쳤었는데 충분히 쉬고 산행도 무리하지 않고 다니면서 근력운동 좀 해주니 거의 다 나았습니다. 아프면 우선은 쉬는게 답입니다. 병원도 가보시구요...
2014-06-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 달료보장
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2014-06-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 행산
단순히 무릅주위의 인대염이나 근육통이면..
짧고 빡센 코스를 자주(1주에 서너번) 다니시면 무릅주위 근육 인대가 강화되어 무릅연골을 보호합니다.
더불어 가볍게 40분이상 달리기도 큰 도움이 되고요..

주의 할 점은 휴식기간이 길때 옛날 생각하고 무리하게 다니시면 탈난다는거~
꾸준한 열정이 필요하네요~^^

만약 퇴행성관절염이더라도 짧고 빡센 산행 자주 자주 자주~~~
2014-06-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초롱이0404
요즘 오르는 길은 계단으로만 다니고 있어요.....
2014-06-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 SoSoBe
계단식인 등반길이 무릎에 더 좋나요?
주로가는 길이 계단식과 그냥 오르막길 두종류로 나뉘는데
계단식이 더 좋다면 앞으로 주로 그쪽으로 다녀야 될것 같아서요.
2014-06-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 푼짱
기본적으로 계단은 무릎에 좋지 않습니다. 계단이 좋지 않은 이유는 특정 부위의 근육을 반복적으로 사용하게 만든다는 점 때문입니다. 그래서 하산시에 계단을 이용할 때 무릎이 많이 망가집니다. 선택의 여지가 없으니까요. 오르막이야 운동이라도 된다치지만 내리막은 가급적 계단은 피하세요
2014-06-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초롱이0404
오해 드렸습니다 아파트 등 계단으로 올라가고 내려올때는 계단을 피하고 있습니다. 올라 갈 때는 근력에 도움을 주지만 내려 올때는 무릎에 무리가 더 가니까요
2014-06-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 또리님
이상신호인듯 합니다.
저도 장기간 산행 후 하산후 무릎 통증이 심했는데 몇일 지나고 나서 괜찮길래 계속 주말마다 산에 다녔습니다.
갈대마다 통증은 있었지만 몇일 지나면 다 나아서 무시하고 계속 다니다가 결국엔 요즘엔 산에 못갈정도로 아프네요...
첨에 아플때 관리를 잘 해주셔야할듯합니다.
무릎 주변 근력운동을 많이 해주셔야 하산시 통증이 안 생긴다고 하네요
2014-06-18 점아이콘
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