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등산시 호흡이 가빠지는게 안좋은 걸까요??22

  • 노다
  • 등록일 2014-09-03 16:52
  • 조회수 1633
주말마다 등산을 시작하고 1달 반 정도 지났습니다.

첫 등반때 비교하면 많이 익숙해 졌는데  


오르막에서 호흡이 쉽게 가빠지는데, 헉헉 거리면서 등반 하는게 안좋은 거라고

유튜브 영상에서 보고 궁금증이 생겨 질문 하러 왔습니다.


이런 경우 더 천천히 가는게 맞나요?

숨이 차면 쉬었다 가는게 맞나요?

호흡이 쉽게 가빠지지 않으려면 어떤 운동이 좋을까요 ㅜㅜ?


전 헉헉 거리면서 걷지못할 지경인데, 땀도 안흘리고 잡답까지 나눠가며 지나가시는  아주머니들 보면 참 부럽습니다 ;;

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다른의견 0 추천 0 티거둥이
폐활량이 조금 부족하신 게 아닌지요?
폐활량은 유산소 운동을 하면 늘어납니다.
그리고 숨이 찰 때 입을 다물고 코로만 숨을 쉬면 폐활량이 늘어나느데 도움이 됩니다.
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 노다
숨을 들여마시고 1분 정도 참을 수 있는데,
이 것도 연관이 있을까요?
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 티거둥이
네 그것도 도움이 됩니다만 위와 같은 경우엔 숨 참는거보단 코로 숨쉬는 게 더 좋지 않나 합니다
숨이 차시면 천천히 가는 것도 좋고 좀 쉬었다 가는 것도 좋습니다.
2014-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 조리퐁
폐활량의 차이인듯해요. 저도 예전에는 입으로 안쉬고 코로 쉬려고 노력했는데 이게 익숙하지않습니다. 지금은 힘들때는 입과 코로 다쉽니다. 편한대로 해도 될듯합니다. ^^
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 노다
코입으로 쉬어도 핵핵거리는데..

역시나 천천히 차근차근 가면서 연습해야겠네요
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 에나가
저도 폐활량 부족에 한표 던집니다.
1주일에 2번 정도 5km 전력질주 런닝으로
극복했습니다.
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 노다
학창시절에 오래달리기 하면 반에서 항상 최하위권 이긴 했습니다 -_-;;
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 바둑이123
헉헉거리면서 가다가 쉬고 가고 또 헥헥거리고 가고 이게 체력소모가 훨씬 심하더군요
시간단축도 안됩니다 쉬는 동안 굉장히 멀리 갈 수 있더라구요
폐활량은 쉽게 올리기는 힘들더군요 운동만 하고 사는것도 아니고..
윗분들 말씀대로 달리기를 하시거나..아니면 헥헥 거리지 않게 천천히 올라가세요 그게 더 쉽습니다
초보분중에 초반에 빨리 올라가는분 다 제낄 수 있더군요 같은 초보라도 ㅋ
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 노다
천천히 꾸준하게.. 쉽지 않아요 ㅜㅜ
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 동편
폐활량 문제입니다.
평상시 유산소 운동(러닝등) 해주시는게 도움 됩니다.
제경험상, 짧은거리는 상관 없지만 중장거리(40-50km)때 입으로 많이 쉬게 되면 입이 말라서 물을 더많이 마시게 되고,
물을 많이 마시게 되면 입맛이 없어집니다. 음식 섭취를 못하게 되면, 탈진 저혈당이 오게 되고요.
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 푼짱
아직 몸이 만들어지지 않아 사점이 빨리 오는 겁니다. 조금씩 쉬지 않고 가는 거리를 늘려가면 익숙해집니다.

하지만 세상 누구라도, 엄홍길 대장도 초반 30분은 힘들어요.
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 일리시안
젓산 운동이 유산소 운동으로 바뀌는 시간이 초기 시작하고 30분 정도라고 합니다.
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 핏짜
계속 운동 하시다 보면 나아지겠죠.

제가 썼던 등산시 호흡법에 대한 글을 한 번 보세요.
http://goo.gl/7kDfFA

도움이 될 겁니다.
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 노다
많은 도움 되었습니다! 감사합니다.
2014-09-04 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 초롱이0404
저도 수영 시작하면서 좀 늘기는 했는데 페이스 조절하시면서 오르시는게 갑인듯 합니다
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 피셔67
몸은 기억을 잘하거든요. 꾸준히 연습하는 수 밖에 없습니다. 저도 한 주 쉬고 산에 가면 몸이 대번에 반응합니다.
2014-09-03 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 flyhigher
페이스 조절해서 꾸준히 움직이는 쪽이 좋다고 생각합니다.
러닝하고 같은 이치죠. 1km 전력질주하고 진빠져서 1km 걷는 것보다, 2km 적당히 뛰는게 덜 힘든 것 처럼요.
2014-09-03 점아이콘
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