등산하고 다음날 어떤운동을해주면 나중등산할때 더효과적일까요?14
- 샬라뿡따
- 등록일 2015-10-30 17:33
- 조회수 1225
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파워링크 
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 헌팅로우
.젖산의 70%는 가벼운 운동을 통해서만 제거(에너지로 전환) 된다
-> 산행 후에 그냥 휴식하는 것보다는 가벼운 산책을 하는 것이 좋다 http://mabari.kr/m/post/73 전에 올렸던 글에서 퍼왔습니다. 개인적으로도 가벼운 산책을 하는 것이 근육이 빨리 풀리더군요. ^^ 고수는 아니지만, 경험했던 점이라 참견하고 갑니다. ^^ 다시 보니, 평소의 보충 운동으로 어떤 것이 좋냐고 물어보신 거네요.. 그건 다른 분이 ^^ |
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백두대간마루금
생각을 좀 바꾸시는게....운동은 평소에 하고 등산은 그 운동의 효과로 좀 편히 좋은 경치, 공기 맛보러 가는 것으로 생각하시는게 좋습니다. 등산이 주운동이면 등산이 재미 없어요. 그리고 운동한다고 산에서 무리하게 됩니다. 그러면 결국엔 사고 나구요.
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요즘 제가 등산 안가는 날에 하는 운동입니다.
무릅이 조금 아팠는데 위 두 가지 운동을 하고 난 이후
하체근력뿐 아니라 심폐기능과 유연성이 좋아져서 산행시 속도도 붙고 관절통과 근육통 거의 없어졌습니다.