등산체력을 헬스장에서 만들려면 무슨운동을 해야할까요.17
- 멜라토닌
- 등록일 2016-05-10 03:37
- 조회수 3354
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파워링크 
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 동서보리차
스쿼트 랑 종아리에 모래주머니차고 걷는거죠 모래주머니차고 뛰면 관절나가니까 오래 걸어서 지구력키우셔야죠
2016-05-10
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황철북봉
모래주머니는 아무 도움이 안됩니다. 차라리 중량조끼를 입고 걷는게...
2016-08-08 *
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원적mountain
레그프레스 런지 카프 레이즈 복근 운동만 하시면서 트레드밀에서 약간 경사 주면서 걷기하시면 될겁니다 처음에는 기구 운동으로 하시다고 좀 근력이 붙으면 맨몸 스쿼트부터 시작해서 중량 스쿼트하세요 그리고 살 좀 빠지시면 런닝만해도 등산 속도 엄청 올라갑니다 유산소 운동에 런닝만큼 좋은 운동은 없습니다 뛸수 있으면 뛰는게 제일 좋습니다 천천히 체력 만드세요 전 몸무게 110kg 나가지만 지리산 무박 종주 1년에 2번정도는합니다 ㅎㅎ 근력만 붙으면 생각보다 몸에 무리가 적게 가더라구요
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