|
||
0
0
±Û·»Ã¼Å©±Â±Â
Àü °Ü¿ï¿¡ ȨÇà ´ë¶õ¶§ ±¸ÀÔÇß¾î¿ä. ÆнºÆ®¸®Ä¿¹ö°¡ ¸ÔÀ»¶§¿Í ¾È¸ÔÀ»¶§ Â÷ÀÌ°¡ ´À²¸Á®¼ ¿îµ¿ÈÄ ²À ¸Ô¾î¿ä ¿¡³ÊÁöÇÊÀº Àß ¸ð¸£°Ú´õ±º¿ä Èıâ Àߺþî¿ä ¤¾¤¾
|
0
0
Ǭ¯
±â·ÂÀ» ²ø¾î¿Ã¸®´Â ÇÇ¿öÁ©°ú ´Þ¸® ¸®Ä¿¹ö¸®´Â ¸öÀ» ä¿öÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Ï ÀÚÁÖ ¸Ô¾îµµ Å« ¹«¸®´Â ¾øÀ» °Í °°³×¿ä. Àú·ÅÇÒ ¶§ ¿Õâ »ç³õÀ¸¼Å¼ ÁÁ°Ú¾î¿ä~!
|
0
0
whois
¼·ÃëÇÏ¸é ¿¡³ÊÀÚÀÌÀú ¸ðµå·Î ¹Ù²î´Â°Ç°¡¿ä? ¤¾¤¾
|
0
0
Ǭ¯
¾Æ´¢ ±×·¸Áø ¾Ê°í¿ä ¤¾¤¾ ºÐ¸í ÈûÀÌ ºüÁø »óÅÂÀε¥µµ ÇäÇä ´ë¸é¼ ²ÙÁØÇÏ°Ô °¡°Ô µË´Ï´Ù.
|
0
0
¸ÀÁýÆÄÀδõ
¸ðµå º¯È¯
|
0
0
¸ÀÁýÆÄÀδõ
°°Àº°Å¸é »óÀ§ Á¦¾à»ç ȤÀº Á¦Á¶»ç°¡ ³´Áö ¾ÊÀ»±î¿ä?
|
0
0
Ǭ¯
»ó°ü¾ø½À´Ï´Ù. ¿©·ÂµÇ´Â´ë·Î »ç½Ã¸é µÇÁÒ. Á¦°¡ ½áº»°Ô ÀÌ Á¦Ç°ÀÌ°í ÀÌ Á¦Ç°À» ±Ã±ÝÇØÇÏ´Â ºÐÀÌ °è¼Å¼ Àû¾îº» ÈıâÀÔ´Ï´Ù. ƯÁ¤ ȸ»ç Á¦Ç°À» È«º¸ÇÒ Àǵµ°°Àº°Ç 1gµµ ¾ø¾î¿ä.
|
0
0
¸ÀÁýÆÄÀδõ
ÀÌÂÊ¿¡ ÀÏÇØ¿ä. Ǭ¯ È«º¸¸¦ Àý´ë ÀǽÉÇÏ´Â°Ç ¾Æ´Ï°í¿ä. Ç÷¾ÐÀÖ¾î¼ º´¿ø °¡¸é ¿À¸®Áö³Î ´Þ¶óÇÕ´Ï´Ù. Á¦ »ý°¢¿£ ¾àÀº °°À» ¼ö ¾ø°í¿ä, ÆÄ¿öÁ© µî µµ ¸¶Âù°¡Áö¶ó »ý°¢µÇ¾î ±×·¨³×¿ä.
|
0
0
Ǭ¯
°¡°Ý °¸ÀÌ Å©Áö ¾ÊÀ¸¸é ´ç¿¬È÷ ¼ººÐ ¿ì¼öÇÑ Á¦Ç°À¸·Î °¡´Â °Ô À̵æÀÌÁÒ. Àü¹®ºÐ¾ß½Ã¸é ´õ ÁÁÀº Á¦Ç° Ãßõ ºÎŹµå·Á¿ä. Á¤º¸¾ß ´Ã ȯ¿µÀÔ´Ï´Ù.
|
0
0
¸ÀÁýÆÄÀδõ
ÀÔ¿¡ µé¾î°¡´Ï±ñ ´õ Á¶½ÉÈ÷ ¾ê±âÇÏÀڴ°̴ϴÙ.
|
0
2
Ǭ¯
¸»¾¸ÀÌ ÀÌ»óÇϽó׿ä. Á¶½ÉÈ÷ ¾ê±âÇÏ°í ¸»°í°¡ ¾îµð ÀÖ³ª¿ä? Àú´Â Á¦°¡ °æÇèÇÑ Á¦Ç°¿¡ ´ëÇÑ »ç¿ë±â¸¦ °³ÀÎÀû °æÇèÀ» Åä´ë·Î ±â¼úÇÑ °ÍÀÌÁö, ´õ ÁÁÀº Á¦Ç°µµ ÀÖÁö¸¸ ÀÌ°Ô ´õ ½Î°í ÁÁÀ¸´Ï ±»ÀÌ °ªºñ½Ñ ¿À¸®Áö³Î »ç¸ÔÁö ¸»°í Á¦³Ê¸¯ »ç¸ÔÀ¸¶ó°í ºÎÃß±â´Â °Ô ¾Æ´ÏÀݾƿä. ¼±ÅÃÀº ÀüÀûÀ¸·Î °³ÀÎÀÇ ±âÈ£¿¡ ¸Ã°ÜµÎ¸é µË´Ï´Ù.
|
0
1
[* ºñȸ¿ø *]
ÀÚÀü°Å, ¸¶¶óÅæ ÇÏ´Â ºÐµé »çÀÌ¿¡¼´Â ²Ï³ª ¾²ÀÌ´Â °Í °°½À´Ï´Ù. Àú´Â ¿ä°Å ÀÚÀü°Å Àå°Å¸® Å» ¶§ ¾²±¸¿ä, »ê ±æ°Ô Å» ¶§ ÁغñÇØ°©´Ï´Ù. ¤¾¤¾
¿¡³ÊÁöÇÊ, ÆнºÆ®¸®Ä¿¹ö´Â bcaa¸¦ ¹°¿¡ Ÿ¸Ô´Â°Çµ¥ È¿°ú°¡ Á¦¹ý ±¦ÂúÀº °Í °°½À´Ï´Ù. Ǭ¯´Ô ¸»¾¸´ë·Î ¿îµ¿ ´ÙÇÏ°í ½¯¶§³ª ´ÙÀ½³¯ º¸¸é ±ÙÀ°ÅëÀ̳ª ÇǷΰ¨ÀÌ Á» ´úÇÑ µí Çϱ¸¿ä. ÀÌ°Å ³ª¿À±â Àü¿¡´Â º¸³ë ½ºÇÁ ¸¸µå´Â ¾ÆÁö³ë¸ðÅä ȸ»çÀÇ ¾Æ¹Ì³ë ¹ÙÀÌÅ»ÀÌ À¯¸íÇß¾úÁÒ¤¾¤¾ ÆÄ¿öÁ©Àº ¾Æ¸¶ Ä®·Î¸®°¡ 100~150kcal Á¤µµ ÀÏ °Ì´Ï´Ù. ÀúÀÇ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çÁö½ÄÀ¸·Î´Â, ¿îµ¿Áß¿¡´Â ¼ÒÈ ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ½Ã°£´ç ÃÖ´ë 200kcalÁ¤µµÀÇ Åº¼öȹ°ÀÌ ¼ÒÈ °¡´ÉÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ±× ÀÌ»óÀº ¼·ÃëÇصµ ¼ÒÈ°¡ Àß µÇÁö ¾Ê¾Æ¼ À§¿¡ ºÎ´ãÀÌ °¡±¸¿ä. ±×·¯¹Ç·Î ¿îÇàÁß ÆÄ¿öÁ©À̳ª ¿¡³ÊÁö¹Ù µîÀº ½Ã°£´ç 1°³ ³»¿Ü¸¸ µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ±× ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ¼ÒÈ°¡ ºü¸£°Ô µÉ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÈÞ½Ä&¼ÒÈ ½Ã°£À» °®´Â°Ô ÁÁ±¸¿ä. ¼·Ãë ½Ã¿¡µµ ¿îµ¿ Ãʹݺ¸´Ù´Â ¿îµ¿ ÈĹݺο¡ µå½Ã´Â °ÍÀÌ À§°¡ Á» ´õ Æí¾ÈÇÕ´Ï´Ù. Ãʹݺο¡´Â ½Ã¸®¾ó¹Ù °°Àº ¿¡³ÊÁö¹Ù·Î ¿·®À» ä¿ì½Ã°í, Àüü ¿îµ¿±¸°£ÀÇ Àý¹Ý¿¡¼ 1/3 ³²Àº ÁöÁ¡ºÎÅÍ µå½Ã¸é ÁÁ½À´Ï´Ù. °³ÀÎ Â÷°¡ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ÆÄ¿öÁ©À» ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¸î°³¾¿ ¸Ô´Â°ÍÀÌ ½±Áö¸¸Àº ¾Ê´õ¶ó±¸¿ä. ¤¾¤¾¤¾ ²öÀûÇؼ¸® Ǭ¯´Ô »ç¿ë±â °¨»çµå¸³´Ï´Ù. |
0
0
û°è»ê²ÜÁÖ¸Ô
µîÆ÷´Â ÀÌ·¸°Ô °í¸¶¿î ºÐµé ´ö¿¡ ´Ù¾çÇÑ Áö½Ä ½ÀµæÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Âü ÁÁ½À´Ï´Ù.
½ºÆÀÆÑ¿ëÀ¸·Î °íÄ«ÆäÀÎ ÇֽĽº ÇÑ Äµ ì°Ü ´Ù³æ´Âµ¥ ĵÀÌ¶ó ¹«°Å¿î ´ÜÁ¡ÀÌ ÀÖ¾ú°Åµç¿ä. ÀÌ·± Æ©ºêÇüÀº °¡º±°í ÈÞ´ë°¡ °£ÆíÇÒ °Í °°¾Æ ÁÁ³×¿ä!^^ |
0
0
Ǭ¯
Àúµµ ·¹µåºÒ, ÇֽĽº ÁÁ¾ÆÇÕ´Ï´Ù ¤¾¤¾¹«¹Ú»êÇàÇÒ ¶§´Â »êÇà ½ÃÀÛ Àü¿¡ Àáµµ ±ý °â ·¹µåºÒ ÇÑĵ ¸¶½Ã°ï ÇØ¿ä. ¿îÇà Áß¿£ È޴뼺 ÁÁÀº ÆÄ¿öÁ©ÀÌ ³´ÁÒ.
|
|
1 2 |
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
±Ùµ¥ 30ºÐÁ¤µµ Áö³ª¸é ´Ù½Ã ¿ø»óº¹±Í ¤¾¤¾
±×·¡µµ ¿©¸§¿¡ Çѵΰ³ ÁöÂüÇϸé ÁÁ±äÇØÀ¯.