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등산포럼 입니다.

맨몸 스쿼트 몇개가 적당한가요?6

[* 비회원 *]
등록일 2016-06-26 00:38
조회수 1460

요즘 등산을 좀 쉬고 있습니다.

살이 마구 마구 찌네요 --; 1달만에 3kg 쪘네요 --;

1년만에 맨몸스쿼트를 해봤습니다.

풀스쿼트로 한번에 50개 1set만 했습니다. (예전에 50 x 4set = 200개 했었구요)

한번에 몇개 , 몇세트가 좋을까요? 2일에 한번씩 할 예정입니다.

아니면.. 중량으로 짧게 하는게 좋을까요?

부상당하지 않는 선에서 오직 등산을 위해서만 하려고 해요.

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가까운 곳이나 가볍게 등산 하실거면 스쿼트 안하셔도 됩니다.

맨몸 스쿼트 하실때... 바로 일어서지 마시고, 10초 정도 낮은자세로 유지하며
반복해보세요. 그냥 바로 앉았다 일어섰다 보다 효과 더 좋습니다.

2016-06-26 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

네.. 좀 천천히 집중해서 해 볼께요.

2016-06-26 점아이콘

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모다벨라

갯수에 집착하지 마시구요.본인이 힘들때까지 하시면됩니다.갯수는 사람마다 다르니 이건 답이 없죠.

2016-06-26 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

그렇군요 ^^;

2016-06-26 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

중량으로 15개 선으로 연습하세욥!! 30초 휴식 * 반복

스쾃을 그정도 할 정도 되시면 시간낭비가 있을뿐더러 그래도 관절에 무리가 가죠.

2016-06-27 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

네.. 참고 하겠습니다. ^^

2016-06-27 점아이콘

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