무릎이 살살 아프네요.. 문의 좀 드립니다.9
- 색깔그림자
- 등록일 2016-06-30 09:40
- 조회수 1046
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
 0
 1
핏짜
|
|
0
1
\"산에서 하산 할 때 무릎이 아픈거야 그럴 수 있다고 생각하는데,...\" 라고 하셨는데,
산에서 하산할 때 무릎 아프면 절대 안됩니다. 하산 시 무릎이 아프다면 이미 무릎에 문제가 생겼다는 신호입니다. 제가 며칠 전 등포에 무릎 반월상연골의 중요성에 대해 쓴 글이 있는데 참고하시면 좋을 듯 합니다. 그리고 무릎은 서있거나 두발로 움직이는 모든 생활에서 쉴 수 없는 부분이기 때문에 손상은 쉬워도 회복이 어려운 특징을 갖고 있습니다. 통증이 반복적으로 꾸준하게 발생된다면 동네 정형외과나 일반 관절 병원보다는 대학병원 관절 전문의 진료를 받아보시는 것을 권해 드립니다. 그리고 풀스쿼트(하프 스쿼트는 재활에 도움이 됩니다만...)는 하체 근력이 좋은 정상인이 정확한 방법과 자세 그리고 적당한 중량으로 하면 도움이 되지만, 무릎에 문제가 있거나 정상인이라도 정확하지 못한 방법과 자세 그리고 지나친 중량으로 스쿼트를 하면 무릎을 망치는 독이 됩니다. 평소 무릎을 잘 관리하는 법이라면 스트레칭과 안전(앉아서 기구를 이용한 운동)하게 다양한 종유의 하체 근육의 근력을 골고루 강화하는 것입니다. |
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
재활의학과 병원 몇군데 가서 치료받을 때만 괜찮고 다시 무릎이 묵직하고
mri 찍어볼까 생각도했습니다만
정형 외과 갔더만 슬개건염이라고. . . .
당분간 하체운동은 금지
처방전 받고 물리치료 1주일 정도 하고
시간날때마다 얼음찜질을 하고 있습니다
얼음찜질은 인터넷에서 보니까
효과를 보신 분이 있다고해서 해보니까
괜찮은것 같습니다
통증도 없어지고 무릎이 묵직한 느낌도 없어지고
다 낫은것 같아도 한 동안은
무리한 운동은 하지 않으시는게 좋다고 합니다
스퀴트 등산은 당분간 금지하시고
얼른 병원 가셔서 치료 받으시길요~