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스틱과 무릎보호대는 필수가 되어야 할까요..?15

  • 웬트
  • 등록일 2016-09-05 16:54
  • 조회수 2429
안녕하세요 이제 막 등산에 입문해서 주말마다 재미나게 등산을 다니고 있는데요
등포에 두번째 쓰는글이네요

다음이 아니라 저번주 하산도중에 미끄러지면서 무릎에 무리가 갔나봐요 주말 지나고 주중에 일하는데 무릎에 통증이 오네요ㅠㅠ 너무너무너무 아픈게 아니라 그냥저냥 참고일하다가 다시 맞은 주말!!
어제 다시 산에 갔습니다 그러나 이번에도 역시나 내려오면서 살짝 미끄러졌는데 그때부터 무릎에 통증을 다시 느꼈습니다
올라갈땐 통증 못 느꼈구요...

산을 다니기 전부터 헬스를 했는데요 중량을 높여서 스쿼트나 데드리프트를 할때는 무릎에 통증이 없었는데
산에 다니고 지난주에 처음 미끄러지고 나서부터 무릎에 통증이 생긴듯 한데...

저한테는 스틱과 무릎보호대가 필수가 되어야겠지요??ㅠ
어제 살짝 미끄러지는데 옆에 계신분이 스틱 하나는 꼭 있어야 한다고 일러주셨어요ㅎㅎ

혹시 입문자에게 알맞은 스틱 추천 해주실 수 있을까요..?

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다른의견 0 추천 0 창~~~~
필수는 아니지만 있으면 좋아요 저도 없이 다니다가 ㅡㅡ
아프고 나서 후회 중입니다
2016-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 내가만든풍경
하산시 아픈건 미끄러진것보단 장경인대염 같습니다
등포에서 장경인대염 찾아보시고요
저도 처음엔 스틱 사용하며 자세 및 근육 잡았고요.
지금은 스틱없이 잘다닙니다
2016-09-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 신라의잘밤
미끄러지셨다면 원초적으로 등산화 밑창이 적당한 창인지 돌아 보시는것도...
2016-09-05 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바둑이123
의외로 운동 하셨던 분들이 아저씨 아줌마 운동으로 생각하시고 쉽게 보는 경향이 있으시더라구요 평지에서 안정감있게 하는 자세도 딱 잡고 하는 운동보다 등산이 훨씬 위험한 운동인데 말이죠
2016-09-05 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 관악산보헤미안
오랫동안 산에 다니고싶어 스틱을 들고다니는데 주로 하산할때 사용합니다. 그리고 하산 후 집에와서는 꼭 무릎을 아이싱해줍니다.
2016-09-05 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 일기당만
나이들어서도 꾸준히 하시려면 평소 관리가 중요하다고 생각합니다.

천천히 걸으시고 등산시는 스틱사용, 하산시는 무릎보호대 착용후 스틱사용이

보다 더 늙어서까지 등산할수 있게 하는 일종의 보험이라고 생각합니다.
2016-09-05 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 배가
일단 산에 다니는거 하고 다리 운동은 좀 쉬셔야 할듯 싶네요~
약국에서 소염제 사셔서 며칠 드시고 천천히 스트레칭 부터 하셔야 할듯 싶어요~~

https://www.youtube.com/results?search_type=search_videos&search_query=%EB%AC%B4%EB%A6%8E+%EC%8A%A4%ED%8A%B8%EB%A0%88%EC%B9%AD&search_sort=relevance&search_category=0&page=


http://www.ppomppu.co.kr/zboard/view.php?id=climb&page=4&divpage=14&search_type=name&keyword=%B9%E8%B0%A1&no=67275
2016-09-05 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 까나리스
저도 스틱없이 다니다 무릎 다 나갔어요. 젊을때는 산에서 마구 뛰어내려왔던게 후회됩니다. 지금은 산행이 길어질 것 같으면 스틱 가지고 다닙니다.
2016-09-05 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 페노메노™
하산시 무릎보호대를 하시고 스틱을 이용하시면 통증이 거의 없어집니다.
그리고 맨손 스쿼트를 매일 하세요
스틱은 아래 아이칸님이 올리신 네파 저렴이도 괜찮은거 같아요
2016-09-05 * 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 잊혀진것
제가 스쿼트를 빈봉으로 워밍업 좀 하다가 60,80,100,120(6~8회),100,80,60kg 으로 15회씩 무리 없이 하는편인데도 등산은 완전히 다른운동이더라구요.
무릎보호대는 잘 안쓰고 스틱은 내려올때만 씁니다.
2016-09-05 * 점아이콘
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