20161105 의상능선,대남문,대동문,진달래능선45
- ㅎㅕㄴ
- 등록일 2016-11-06 19:35
- 조회수 1643
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의학적으로 산행이나 장시간 걷기 그리고 달리기 등은
무릎 연골과 연골판이 지속적으로 충격과 마찰로 많이 물러지는데 운동 량에 따라 이 상태가 2~3일 정도까지 지속될 수 있습니다. 따라서 무릎에 부하를 주는 운동 후에는 무릎을 냉찜질 하거나 따뜻한 물로 가볍게 샤워만 하고 휴식을 취해 무릎을 쉬게 해주는 것이 좋습니다. 사우나나 온탕에 들어가면 물러진 연골과 연골판이 더 물러지게 만들어 충격에 의한 손상에 취약하게 됩니다. 냉온이 좋다는 말은 충분한 냉찜질이나 휴식을 취한 2~3일 후에나 온찜질이 도움이 될 수 있다는 것입니다. 특히 산행이나 운동 시 무릎에 통증을 느끼거나 손상을 받은 경우에는 냉찜질로 붓기와 열감 그리고 염증 등을 완화시킨 후 온찜질을 하는 것이 일반적이지만 온찜질을 너무 서둘러 일찍하면 붓기와 염증 등이 다시 재발될 수 있습니다. 따라서 충분한 시기와 적절한 시기를 모른다면 가까운 병원에서 진료를 받아보는 것이 안전합니다.^^ |
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greenmin11
의상능선이 참 힘든 코스인데 잘 타셨네요..
전 아직 의상능선은 등력이 좀 되고 체력되면 타 볼 생각입니다^^;; |
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오늘 지름을 회개하고 나오다 보니 날씨가 정말 좋더군요.
다 제 복이죠..ㅎㅎ