역시 1주일에 한번 등산으로는 체중감량이 안되네요~44
- 서영e아빠
- 등록일 2016-11-14 10:08
- 조회수 1549
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파워링크 
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. . 전 비가 오거나 미세먼지가 심하거나 하는 등 특별한 이유가 있지 않는 한 일주일에 한번 주말에 하루는 산행을 합니다. 평일에는 주 2~3회 헬스를 하고 헬스 안가는 날은 탄천 걷기 혹은 가볍게 달리기를 합니다. 자전거도 가끔 타고요. 그리고 일주일에 최소 하루는 무조건 운동을 쉽니다. 술과 담배를 안하지만 대신 과자는 무조건 하루에 한봉지 이상 그리고 소세지 등 간식은 제법 많이 먹습니다. 떡과 빵을 좋아하기 때문에 아침은 무조건 떡 아니면 빵으로, 점심만 제대로 밥을 먹고 저녁은 우유+미숫가루+시리얼+육포(25~30g)를 먹습니다. 과일은 무조건 하루 세끼 식사 후 꼭 먹고 간식으로도 가끔 먹습니다. 폭식은 금하고 자주 먹는 재미로 살기 때문에 주변에서 보면 하루 종일 뭘 그리 먹냐고 할 정도입니다. 봄에 74kg에서 지금은 64kg입니다. 제 체중 감량 패턴은 산행으로 체중을 줄이고, 평일 운동으로 줄인 체중을 유지하는 패턴을 적용하고 있습니다. 체지방은 나이와 밀접하게 관련이 큽니다. 전 50대 후반인데다 하루종일 앉아서 일하는 업무인데도 이 정도로 체중 감량이 가능한데 젋은 분들이라면 술을 줄이고 음식 조절만 조금 신경쓰면 훨씬 용이하게 체중 관리가 가능할 겁니다.^^ |
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naruter
와~ 대단하네요 10키로 감량..
운동을 몰아서 폭식?하지 않고 자주해주고 음식제한은 심하게 하지않는게 저의 다이어트에 대한 방침입니다만 행하지는 못하고 있습니다. 다이어트의 롤모델?로 삼고서 다시한번 해봐야겠습니다 |
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결국 다이어트는 식사량 조절과 평소 운동량입니다
등산은 살빼는 운동이 아니에요