등산 행동식에 대하여(파워젤, 얼마나 좋을까?)26
- 핏짜
- 등록일 2017-03-28 06:45
- 조회수 2933
- http://thankspizza.tistory.com/334
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- 핏짜 2017-03-28 thankspizza.tistory.com 등산 행동식, 무엇을 먹는 것이 좋을까- - 등산 바이블.jpg
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핏짜
하하 천천히 보다는 적당히가 맞겠죠. 그래프에 보시는대로 단위 시간당 지방의 소비가 가장 많은 것은 vo2max가 50 정도 일 때입니다. 이 보다 적으면 운동 효과가 너무 적고 이 보다 크면 탄수화물의 소비가 커지니 지방의 소비가 줄어들게 됩니다. 이 외에도 장시간 운동할 수록, 지구성 운동 경력이 많을 수록 지방의 소비가 커집니다. 또한 탄수화물의 섭취로 인해 인슐린이 분비되면 인슐린이 지방의 분해를 막는 역할도 하는 등 좀 더 많이 복잡해집니다. 그래서 이런 세부적인 사항에 따른 연구가 있으면 좋겠지만 저는 아직 찾아 보질 못했습니다. 언젠가 지방 분해를 위한 등산법을 한 번 정리해봐야겠습니다.^^ |
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 조란희
ㅎㅎ 곰곰히 따져보고 커피나 사먹자하고 취소했는데 ㅎㅎ 팟자님이 자세하게 올려주시네요 최고세요 여기저기에서 얻어온 매실원액에 죽염좀 넣고 마시며 평소 먹고싶었던 떡 빵을 맘놓고 먹는걸 택합니다 ㅎㅎ
어차피 봉크라는것 글라코겐 소실전 이전에 힘든것이 배고품과 구별이 않돼서 막 먹어야 돼서 나같은 경우 필요없는 물건이라고 생각했어요 핏자님 👍👍👍👍👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍 |
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감사합니다~♡
즐거운 하루 되세요~^^