등산후 무릎 저리나요?10
- 은우얌
- 등록일 2017-04-04 23:37
- 조회수 1508
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파워링크 
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노래하는고양이
위 두 분 말씀이 맞습니다.
오르막에선 무릎에 그리 무리가 안가지만 내리막에선 어쩔 수 없이 무리가 됩니다. 특히 등산 직전 제대로 관절 부위 워밍업이 없으면 오르막에서도 무릎 발목에 무리가 되는줄 압니다. 근육이 많으면 좋지만 그보다 몸무게 대비 적당한 근육이 있어야 된다고 봅니다. 아무리 근육 대장 이라도 몸무게가 많이 나가면 근육 없는? 빼빼 보다 무릎 관절에 무리가 됩니다. 고로 표준 체중 이상이라면 근육이 아무리 좋아도 보험이 되진 않는다 봅니다. 무릎이 흔들린다는건 경고 신호라고 보입니다. 무리했다는거죠. 근육이 하루 아침에 생기는것도 아니고 생긴다 해도 꾸준히 유지하기 어렵다고 봅니다. 대부분의 사람들이 의외로 준비 운동과 마무리 운동에 신경을 쓰지 않습니다. 제대로 된 준비 운동과 하산 후 마무리 스트레칭만 해준다면 무리한 산행은 되지 않을거라 짐작해 봅니다. ^^ |
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대구짜몽
핏짜님 글도 효과 있습니다..그런데..위에 분들 말이 우선이죠...확실한게...모든운동이 기본적인 근육이 받침될때..효과가 좋습니다..
저의경우...헬스를 꾸준히 하는데..원래 상체...유산소 위주로하다...산에 갔을때...참고로 주말은 등산위주로 갑니다.. 하체근력 운동을 한두달하고 산에 갔을때...느낌이 완전히 다릅니다.. 원래 30대땐 몰랐는데...40대로 가니..근육이 줄어드는게 더 하더라구요..T T |
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산은 오래 타면 경험적으로 자신에게 맞는 스타일이 있습니다 매주 가시면서 천천히 난이도를 높여가세요 몇달탄다고 큰산 올라가도 되겠지 하시면 정말 고생하십니다
취미니까 즐기시고요 그리고 원래 무릎에 등산은 별로 좋은 운동은 아닙니다