오늘의 도봉산 신선대 등산16
- [* 비회원 *]
- 등록일 2017-08-29 18:26
- 조회수 1225
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파워링크 
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 [* 비회원 *]
지난 04월 첫째주부터 다이어트를 목적으로 등산을 시작했고요.
약 90%는 봉우리 하나 찍고 올랐던 길로 하산하는식으로 했습니다. 04월 첫째주부터 06월 하순까지 주 2회 등산을 했고요.(3회 한적도 있음) 07월은 더워서 주 1회 08월 첫째주는 폭염으로 쉬고 둘째주에 2회 셋째주에 비때문에 쉬고 넷째주 2회 다섯째주(이번주) 현재 1회 했습니다. 07월부터 대략 주 1회 등산을 했는데 주2회 했을 때보다는 체중 감량하는 속도가 상대적으로 느려지더라고요. 저는 식사를 평소 먹던대로 먹어서(과식은 제외) 그렇지 샐러드 위주로 먹는다면 효과가 확실할 것 같습니다. |
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제니와검프
등산을 얼마나 자주 가셨는데 몇시간씩 댕기시는지 그정도나 빠지는지 몹시 궁금하네요. 일주일에 한번씩 댕겨도 살은 안빠지고 흐물흐물 지방만 살로 바뀌고 있네요
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[* 비회원 *]
04월 첫째주부터 06월 하순까지
주 2회 등산을 했고요.(3회 한적도 있음) 07월은 더워서 주 1회 08월 첫째주는 폭염으로 쉬고 둘째주에 2회 셋째주에 비때문에 쉬고 넷째주 2회 다섯째주(이번주) 현재 1회 했습니다. 07월부터 대략 주 1회 등산을 했는데 주2회 했을 때보다는 체중 감량하는 속도가 상대적으로 느려지더라고요. 저는 식사를 평소 먹던대로 먹어서(과식은 제외) 그렇지 샐러드 위주로 먹는다면 효과가 확실할 것 같습니다. 등산방식은 봉우리 하나 찍고 올랐던 길로 그대로 하산하는 가장 일반적인 등산을 했고요. 사람마다 다르고 어느 산이며 어느 봉우리냐에 따라 다르지만 대략 총 등산시간은 2시간 30분 정도라고 보면 될것같아요. 예를들어 도봉산 신선대를 오를때 도봉탐방지원센터에서 신선대까지 오르고 그대로 하산하는건데 오를 때 휴식은 숨고르는 정도(약 2분 미만)로만 휴식하면서 오르고 정상에서 약 10분 휴식하고 하산(휴식 없음)을 하곤 했습니다. 개인적인 생각으로는 휴식시간은 그리중요하지 않은 것 같아요 조금 쉬나 많이 쉬느 살빠지는 것은 똑같은것같아요. 04월 첫째주에 다이어트 목적으로 등산을 했는데 그 전에도 등산은 했었거든요. 보통 한달에 한번이나 두달에 한번 정도요. 그때는 그냥 자연이 좋아서 자연을 느끼기위해 등산을 했는데등산한번갔다오면 체중이 3~5kg 빠져있더라고요. 너무 신기해서 등산으로 다이어트하면 빨리빠지겠다는 생각을 했었다가 과식으로인해 살이 엄청 쪄서 04월 첫째주부터 다이어트를 목적으로 등산을 시작했습니다. 말이 다이어트 목적이지 대략 매주 등산을 하고 과식하지 않는 것입니다. |
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음식도 먹고 싶은거 다 먹으면서요...
지금까진 요요없이 잘 빼고 있네요.