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등산포럼 입니다.

무릎 통증 질문드립니다...11

등록일 2017-11-19 18:41
조회수 1128

안녕하세요 등포님들,

주말이라 이불밖으로 많이들 나가셨겠네요!!

다름 아니라, 질문하나 드리려 글 남깁니다..

2주전에 주왕산 산행중에 오른쪽 무릎에서부터 발목에 이상한 느낌이 있더니,,

산행 후에는 한 주동안 뛰지를 못했네요

'계단 오르락 내리락 할 때 무릎에 통증' 때문에 족저근만염인줄만 의심하고 있었습니다...

한 주 쉬고 나니깐 런닝머신이나 계단 오르락내리락 문제없길래 황매산으로 토요일 다녀왔습니다.

오르막에서는 아무런 느낌이 없는데 하산길 중턱쯤에서 내리막길에서는 계속 통증이 있더라구요

무릎 주위로 (특히, 뒷 쪽) 아프고 발바닥쪽에는 아무렇지도 않아...족저근막염 이게 맞는가 싶기도 하네요...

자세한 원인이야 평일날 병원한번 찾아가봐야 알겠지만... 혹시 비슷한 증상 경험하신 분 계신가 해서 글 남깁니다..

주말 마무리 잘하세요!

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모라고

장경인대염일 확률이 높네요.
증상이... 여기서나 포털에서 장경인대염으로 찾아서 검색해 보세요.

2017-11-19 점아이콘

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처음 들어보네요~
감사합니다. 병원가기전에 검색 해보겠습니다!

2017-11-19 점아이콘

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인생살이둥글게

제 경험입니다만
틍증시 등산 마친후 부드럽게 스트레칭 간단히 하신후
샤워시 잘대 뜨거운 물로 하지 마시고 약간 미지근한정도
로 하신후 얼음 or 아이스팩으로 통증부위에 다 녹을 정도로 찜질 하시면 다음날 통증이 상당히 완하 돼실것입니다
전 항상 이방법으로 통증없이 다음날 기분 좋게 출근 합니다

2017-11-19 점아이콘

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등산전에는 항상 스트레칭 하고 시작하는데
생각해보니 통증때문에 하산후에는 복귀하기 바빳네요...미지근한 샤워 참조할게요 감사합니다

2017-11-19 점아이콘

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천왕봉~고고

저도 장경인대염 같은데요.

2017-11-19 점아이콘

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감사합니다! 찾아보겠습니다

2017-11-19 점아이콘

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마차라떼

뒷쪽, 옆쪽이 하산길에 통증이 나타나는건
장경인대염인 확율이 큽니다.

병원가봐야 별다른거 없고
평상시에 계단 내려가는거나 내리막길 최대한 자제하시면서
스트레칭 꾸준히 해주시는게 좋고
산에 갈때 테이핑 해주시면 도움이 됩니다

2017-11-19 점아이콘

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경험자(?)이신가보군요 ㅜㅜ
테이핑은 있는데 방법을 몰라 놔뒀는데
다음 산행에는 테이핑요법도 해보겠습니다

2017-11-19 점아이콘

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0 낙타눈

인대의 부상이라면 나을 때까지 당분간 무리한 운동은 하지 않으시는 게 좋아요
정형외과에서 꾸준히 인대 치료받으시길...

2017-11-19 점아이콘

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아이디다시바깟어요

유튜브에 장경인대 스트레칭 검색하셔서 꾸준히 하시고 한의원가서 침좀 맞으시고 좀 쉬시면 됩니다

2017-11-19 점아이콘

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등포님들 댓글 주신분들 모두 너무너무 감사합니다.
장경인대 처음 들어본 병명(?)인데 바로 찾아보겠습니다.
주말 마무리 잘 하세요 ^^

2017-11-19 점아이콘

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