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등산포럼 입니다.

하체단련운동추천해주세요15

[* 비회원 *]
등록일 2018-04-29 23:48
조회수 1444

등포에서 좋은 정보 많이 얻어가고있읍니다.
제가 산행할때 하산시 미끄러지는 경우가 자주있는데 하체가 부실해서 그런것같은데 간단하게할수있는 하체단련운동 추천부탁드립니다.

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합리적인충동구매

2018-07-13 * 점아이콘

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0 바나나맛초코우유

런지도 좋아요

2018-04-30 점아이콘

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스포츠마왕

제대로 된 자세의 중량 스콰트는 운동의 왕이죠..

2018-04-30 점아이콘

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0 tier99

등산과 관련된 지구력과 심폐운동으로는 조깅 추천해드립니다.

2018-04-30 점아이콘

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페드로마르티네스

계단올라가기

2018-04-30 점아이콘

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왕붕어7

이거만한 운동도 없을겁니다

2018-04-30 점아이콘

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가을하늘바다

일단 달리기부터 조금씩 거리 늘려보세요.

2018-04-30 점아이콘

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0 멍멍곰

등산갈 시간이 안될 때 잠깐잠깐 하시려면 스쿼트 정도
그외에 등산할 시간이 나면 등산하는게 젤 좋슴돠

2018-04-30 점아이콘

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0 개기름

내려오는 방법의 문제가 아닐까요?
똑바로가 아니라 대각선으로 약간 옆으로 내려와야 덜 미끄러지죠.
스쿼트나 런지는 오르는 근육에 도움이 되지만, 하산시는 중심이 뒤에 있어서 허벅지 앞쪽을 강화하는게 더 도움이 될거에요.
맨몸 레그레이스 같은거요.

2018-04-30 점아이콘

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0 Cactusy

많은 등객들은 자전거를 많이 합니다.
하체단련뿐 만아니라 체력을 위해서도 말이지요.
하산시 미끄럼은 하체 뿐만아니라 체력이 방전된 경우도 그렇고
또한 등산화의 접지력 부족에서도 기인할 수 있습니다.
스틱을 사용하면 미끄럼 방지와 균형을 잡는데 좋습니다.

2018-04-30 점아이콘

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멀대190

런닝과 런지 스쿼드가 최고의 조합이죠
계단오르기는 무조건 생활에서 실천을 해야하고요

2018-04-30 점아이콘

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