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운동 후 올바른 목욕 방법?13

  • jmanse
  • 등록일 2018-10-22 15:29
  • 조회수 2118
안녕하세요. 

최근 지방에 있는 산을 가게 되면 제 나름의 노하우로 온천을 코스에 넣고는 했습니다.

얼마전 속리산->초정온천, 어제는 청량산->풍기온천 식으로요. 다음은 대둔산->유성온천을 생각중입니다.

땀흘리고 난 뒤 탕에 들어가 씻고 오면 개운하고 기분이 좋더군요. 

특히 어제 땀 흘린 뒤 뻐근한 몸에도 풍기온천 노천탕에서 달을 바라보고 있으니 참 좋더군요.

그런데 찾아보니 운동 후 목욕 방법에 대해 너무 다양한 기사들이 있더군요.

 

마라토너들은 운동 후 냉탕에 들어가 근육을 달래준다.

운동 후 따뜻한 목욕이 피로를 풀어준다.

찬물도 따뜻한 물도 아닌 미지근한 물로 해야 한다. (미지근한 탕은 대체 어디에 있는지..)

냉탕과 온탕을 왔다갔다해라?

심지어는 무리한 후 온탕에 들어가면 무릎연골이 녹아내리는걸 가속화한다!? (무서워서 목욕 할수가..)

 

대체 어떤 것이 맞는것일까요?

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다른의견 0 추천 0 철인72호
모든 운동 직후는 염증 완화를 위해 무조건 차가운 물로 샤워하는것이 좋죠.
2018-10-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 Kataya
운동전 온탕, 운동후 냉탕요
2018-10-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 3 bluerhapsody
운동 후에는 당연히 냉찜질(냉탕)이죠.
그런데 운동 후 냉탕에 들어가 있으면
몸이 약해진 상태라 그런지 감기나 몸살이 잘 걸리더군요.

하반신만 냉탕에 넣는다던지
개인 몸 상태에 따라서 적당히 조절하는게 필요할듯요.
2018-10-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
운동후 냉찜질 의학적으로 맞다고 합니다.
(주변 간호사들 왈 운동 후 냉찜질이 좋다고..)
하지만 냉탕은 급하게 들어가면 클나죠.
2018-10-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 해리스23
땀을 많이 흘리면 (수분 섭취를 잘 해도) 탈수가 되는데 온천을 이용하는 것은 더욱 탈수를 가중시킬 수 있으므로 나쁠것 같습니다. 가벼운 샤워 정도로 끝내시는 것이 좋을 것 같습니다.
2018-10-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 위크앤드
피곤한데...그냥 샤워만 후딱 하면 안돼요?
2018-10-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뚜벅이_한량
전신 냉탕은 요즘 날씨가 추워지고있어서 힘드실테고 하반신만이라도 하시면 좋을것같습니다.
전 온수로 샤워 후에 냉수로 마무리하고있네요 ㅎㅎ
2018-10-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 핏짜
예전에 포스팅 한 내용인데 읽어 보세요.
http://thankspizza.tistory.com/155

운동 후 통증, 붓기 등 치료가 목적이라면 냉수욕 및 냉찜질이 좋고 그렇지 않고 마시지 정도면 족하다고 생각하면 빠른 회복을 위해서 온수욕이 좋습니다.
2018-10-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 펙트만말합니다
온찜질이 아닌이상 자기스탈대로 하시면 됩니다
2018-10-22 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 참이슬주세요
미지근한 물이 제일 좋습니다.
2018-10-22 점아이콘
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