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이제 등산은 못하는 걸까요?22

  • [* 비회원 *]
  • 등록일 2018-11-05 16:14
  • 조회수 2257
종주 산행 마치고 하산길에 무릎 바깥쪽 통증이
너무 심해서 겨우겨우 내려왔는데요.

병원에서 확인해보니 장경인대염이라고 하더라구요

이거 인터넷으로 검색해보니 최소 몇달은 쉬고

재활해도 완치가 힘들다던데 진짠가요?

진짜 암울하네요 하...

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다른의견 0 추천 0 관할구역담당
마라톤할때 장경인대랑 족저로 고생했는데 지금 쌩쌍하요
2018-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 합리적인충동구ㅁH
관리 잘하시면 회복 가능하니 너무 좌절치마세요
2018-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 칼라파크
저도 16년도 설악산 9주 연속 다녔더니 장경인대염 + 족저근막염 왔는데 스트레칭하고 지금은 참을만 해요.

스트레칭 꾸준히 해주면 괜찮아 질거예요.
2018-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자토펙
마라톤 입문하고 장경인대염으로 고생했는데 잘 치료하고 운동 열심히 해서 지금은 풀코스 뛰어도 통증도 없고 끄떡 없습니다.
2018-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
혹시 재활 얼마나 하셨나요?
2018-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 자토펙
완전히 낫는데까지 4~5개월 걸린 것 같아요 무리하지 않는 선에서 가벼운 운동하고 병원가서 치료받고 집에서 저주파 치료기에 폼롤러로 마사지하고 완치후 부터 지금까지 스쿼트 열심히 하고 있습니다.
2018-11-05 점아이콘
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다른의견 6 추천 3 핏짜
한 번 읽어 보세요.

http://thankspizza.tistory.com/63

쾌차하시길...
2018-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 빠른생활
저도 작년까지 고생했는데 지금은 완치한 것 같습니다.
응급처치는 무릎보호대가 주효한 듯 한데,
장기적으로 볼 때 결국은 근력을 키워서 보완하는게
바람직한 회복 방법인 것 같습니다.
2018-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
하 겨울산을 포기해야 한다니 진짜 슬프네요...
2018-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 깍깍깍
토닥토닥~
넘 슬퍼하지 말아요..
설마..
이번 겨울산과.. 훗날 찾아갈 사계절의 수많은 산들과 바꾸시려는건 아니시죠 ??
2018-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 헨델과그랬대요
정형외과 가셔서 약+주사+물리치료 잘 받으시고,
최소 한달동안 산에 가지마시고,
일상생활에서도 계단 오르내릴때 조심조심 하시면 됩니다
한달 푹 쉬고 다시 다니고 있네요.
물론 최대한 조심+느리게+스틱활용+무릎보호대로요
2018-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 러쎌K
정도에 따라 좌우되겠지만. 시간 걸린다 생각하시는 것이 좋습니다.
개인적으로는 일주가량 운동금지하고, 이틀 가량 치료받았습니다. 이후 집에서 관리...
충분하게 쉬면서 이완시키고, 다시 단계를 밟아서 근력을 키우고 운동을 하나씩 시작했습니다.
빠를수록 빨른 회복이 됩니다.
2018-11-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 펙트만말합니다
훈장이라고 생각하세요..많은분들이 한번쯤 거쳐갑니다
2018-11-05 점아이콘
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