그래서 그냥 바로 걷습니다. ^^
감사합니다
안녕하세요 저도 30대 후반이고요 당뇨는 작년에 판정받았어요
걷는거 정도는 식전 식후 크게 상관은없겠지만 식후 20~30분 후에 운동하시는게 좋은거 같더라고요
그리고 가장 중요한건 식단+적당한 운동으로 체중 조절이더라고요
식사 끝나자마자 바로 운동하시는게 좋아요.
특히 면이나 흰쌀밥 처럼 혈당을 많이 올리는 음식을 드셨을 경우에는
혈당스파이크 치기 전에 빨리 걸어서 내리는게 좋습니다.
전 아예 나갈준비 다 해놓고 밥을 먹습니다.
식후라서 몸이 무리가 올거 같으면 천천히 산책하듯 걸으시면 됩니다.
식사 직후 격한 운동은 소화를 방해하고, 인슐린분비를 차단시켜서 오히려 피크가 뒤로 밀려버릴 수도 있습니다.
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그래서 그냥 바로 걷습니다. ^^
감사합니다