건강검진 결과가 나왔네요.10
- rhine12
- 등록일 2022-10-12 15:15
- 조회수 24628
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다른의견
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파워링크 
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 gusp
와 대단하십니다. 관리 잘하셨네요
2022-10-12
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rhine12
먹는 것에 신경을 많이 썼습니다. 당뇨식을 따로 챙겨 먹진 않고 평소에 먹던 식사 그대로 먹고 있죠. 다만 밥량을 줄였고 하루 2끼만 먹습니다. 그리고 당류나 밀가루가 많은 음식은 철저히 피합니다. 그 외에 의사가 권한 영양제와 혈압을 생각해서 별도로 한개를 챙겨 먹고 있는데 특별한 건 아니고 그냥 흔히 언급되는 것들입니다.
당뇨 판정 전에는 콜라,젤리,초콜릿 같은 설탕 범벅으로 된 것들을 참 좋아 했는데, 판정 후에는 일절 먹지 않고 있습니다. 아주 가끔 힘이 든다는 느낌이 들 때 젤리나 초콜릿 한 두개 정도 먹구요. 탄산은 끊기가 힘들어 탄산수를 자주 마시고, 직장에서 하루 한 캔 정도 제로 칼로리 사이다를 먹습니다. 이번에 검진 검진을 하면서 의사에게 물어 보니 그 정도는 괜찮다고 하네요.
작년과 비교하면 체중을 줄인게 가장 효과적인 관리 방법이 아니었나 생각합니다. 작년 추석 때 코로나에 걸리는 바람에 한달 넘게 병원과 집에 박혀 있었는데 체중이 상당히 많이 불었습니다. 그 때와 비교하면 체중이 약 7Kg 정도 감량 되었습니다. 현재 체중은 딱 정상치 경계에 있는데 조금 더 노력해서 2~3Kg 정도는 뺄 생각합니다. |
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