현재8달째 하루1시간에서 1시간반 운동중입니다9
- 카드백쳐죄리
- 등록일 2022-10-30 09:41
- 조회수 3693
|
||
0
추천하기
다른의견
0
|
파워링크 
등록안내
등록안내
|
|
|
 |
|
| △ 이전글▽ 다음글 | 목록보기 |
|
과식을 매끼하시는 이유가있나요?
아시면 좀 줄이시면 되지 않을까요?..
식사량이 큰영향을 미칠까싶어 일단 써보았는데요 영향을 미치나 봅니다 근데 저녁을 소식한날은 한22 23시되면 몸에 힘이 너무 없고 가끔 떨리는듯한 느낌도 들어서요
저녁을 언제 드세요?
저도 식단 해보는데 저녁 6시에 먹고 아예 안 먹고 다음날 아침까지는 도저히 못 버티겠더라구요.
저도 11시 12시 되면 허기지고 못 참겠구요
그래서 6시 저녁 때 식사량 반 줄이고 9시에서 10시 사이 정도에 배가 덜 고픈 상태에서 방울토마토나 오이같은 식이섬유에 닭가슴살이나 혹은 계란 한 알 정도 먹습니다.
배가 안 고픈 상태라서 양 조절 통제도 쉽게 되구요.
그 정도 먹으먼 밤중에 허기지거나 그렇지도 않고요.
당 수치도 일정하게 유지되더라구요.
과식은 절대로 안 된대요.
과식하면 혈당이 갑자기 올라가서 스파이크 생길 수도 있고 급격하게 내려오면서 다시 배가 고파진다고 하더라구요.
차라리 소량으로 5끼나 7끼를 먹으면서 당 수치 유지하는 게 낫대요.
@뽐뿌뿌뿌뿌움~ 저도 일찍 먹는편이긴해요 6시정도에 먹는데 소식이나 닭가슴살 샐러드 이렇게 먹은날은 10시11시쯤 허기지고 힘이 쭉 빠지고 그러더라구요 과식이 위험한거였군요 종류만 장류만 신경껏지 식사량은 생각도 못햇어요 감사합니다
@카드백쳐죄리 힘없고 떨리고 식은땀까지나면 저혈당 같습니다.