|
||
0
1
´Î¸®¸®¸¾º¸2
¹«¼³ÅÁ Ç÷¹ÀÎ ¿ä°ÅÆ®¿¡ °ß°ú, ³Ãµ¿º£¸®·ù ³Ö¾î¼ ¸Ô´Â°Íµµ ±¦Âú½À´Ï´Ù.
´ç´¢´Â ¹«¾ùº¸´Ù ¸Ô´Â·®À» ÁÙÀÌ´Â°Ô Áß¿äÇؼ Àû°Ô¸Ô´Â ½À°üÀ» ±â¸£´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.. °úÀÏÀº ½Å¸À³ª´Â °úÀϵéÀº ´ëü·Î Ç÷´çÀ» ´ú ¿Ã¸®´Ï °¨±Ö·ù³ª º£¸®·ù À§ÁÖ·Î µå½Ã°í, ¹è³ª »ç°ú´Â ¹Ý°³Á¤µµ. °¡±ÞÀû ²®Áú° µå½Ã°í °¥¾Æ¸Ô´Â°Ç ¾î¶² °úÀÏÀÌµç ¾ÈµË´Ï´Ù. ¸»¸° °úÀϵµ ¾ÈµË´Ï´Ù. |
0
0
¿îµ¿Çϴ°¨ÀÚ
ppompungi
|
0
10
aton
°úÀÏ ³Ê¹« ¸¹¾Æ¿ä. Àú·¸°Ô ¸ÔÀ¸¸é Ç÷´ç Æø¹ßÇÕ´Ï´Ù.
|
0
0
¿îµ¿Çϴ°¨ÀÚ
ppompungi
|
0
1
aton
@¿îµ¿Çϴ°¨ÀÚ º»ÀμÕÀ» ¼Õ°¡¶ô ºÙÀÌ°í ¿À¹Ç·ÈÀ»¶§ ¿òÇ« ÆÐÀÌ´Â ºÎºÐ¸¸Å¸¸ µå¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À§·Î Æ¢¾î ³ª¿ÀÁö ¾Ê°í ±ïÀº »óÅÂÀÇ ¾çÀÔ´Ï´Ù. °è·®½ºÇ¬ »ý°¢ÇϽøéµÇ¿ä ¼ÕÀ» ¿À¹Ç·Î °è·®½ºÇ¬À» ¸¸µé°í ¹°À» ´ãµå½Ã À§·Î ¾È³ª¿À´Â Á¤µµÀÇ ¾çÀÌ ´ç´¢ÀεéÀÌ ÇÏ·ç¿¡ ±ÇÀåµÇ´Â ¾çÀÔ´Ï´Ù. Ç÷´ç°è´Â Àß ¾Ë¾Æº¸°í »ç¼¼¿ä. ÀϺδ Àß ¸ÂÁö ¾Ê´Â°ÍµéÀÌ ÀÖ¾î¿ä |
0
0
¿îµ¿Çϴ°¨ÀÚ
ppompungi
|
0
0
»µ²Ù±â³¯·Á
½Åµ¿Áø ÇÑÀǻ簡 ¼Ò°³Çϴ ȲŲ®Áú ºÎ°¢ ·¹½ÃÇÇÀε¥ ÀϹÝÀÎÀÌ ¸Ô±â¿¡µµ ±¦Âú¾Æ º¸ÀÌ´õ±º¿ä.
´Ü¹éÁú °ø±Þ¿øÀ¸·Îµµ ÁÁÀ»°Í °°½À´Ï´Ù.
https://www.youtube.com/watch?v=4hIjBDjDkp8 |
0
0
Ä¿ÇÇÁÙÀ̱â
Ȥ½Ã À§Æ®ºò½º Åë¹Ð 97ÇÁ·Î ¾î¶°¼¼¿ä È£ÁÖ ±¹¹Î ½Ã¸®¾óÀε¥ ´çÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´ë¿ä À§Æ®ºò½º Ƽ¸ó¿¡¼ Ư°¡ ¶¹³×¿ä Àü 3ÀÏÀü¿¡ ºñ½Î°Ô »ê ¤Ð¤Ð |
0
3
»µ²Ù±â³¯·Á
ÀÌ°Ç ´çÀº °ÅÀÇ ¾øÁö¸¸ 100g´ç ź¼öȹ°ÀÌ 78gÀ¸·Î ¹ä 1°ø±â ºÐ·®ÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í ¿øÀç·á´Â Åë¹ÐÀÌ¶óµµ ºÐ¼â °¡°øµÈ Á¤Á¦ ź¼öȹ°Àº Ç÷´çÀ» ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã¸³´Ï´Ù. ´ç´¢ÀÎÀÇ °£½ÄÀ¸·Î´Â ÀûÀýÇÏÁö ¾Ê¾Æ º¸ÀÔ´Ï´Ù. |
0
0
¸þºñ¿ì½º
À§Æ®ºò½º´Â ¾ÐÂø½ÄÀϲ¨¿¡¿ä. ºÐ¼â´Â ¾Æ´Ñ°É·Î ¾Æ´Âµ¥.. È®½ÇÈ÷ °£½Ä¿ëÀº ¾Æ´Ï°í ½Ä»ç´ë¿ëÀ¸·Î´Â ¿ÀÆ®¹ÐÇÏ°í ºñ½ÁÇÏ°Ô ±¦ÂúÀ»°Ì´Ï´Ù. °ÇÁ¶µÈ°Å¶ó 100gÀº ¾çÀÌ ¸¹¾Æ¿ä º¸Åë 2Á¶°¢¿¡ µÎÀ¯³ª ¿ìÀ¯ ¸»¾Æ ¸ÔÀ¸¶ó°íÇϴµ¥.. 2Á¶°¢ÀÌ 33g¿¡ 110kcalÁ¤µµ µÉ°Ì´Ï´Ù. ´Ù½Ã¸»ÇÏÁö¸¸ ½Ä»ç ´ë¿ëÀÌÁö °£½Ä¿ëÀº ºñÃßÁÒ. |
0
0
µµ¹Ì´Ï
Á¦°¡ ¾î¸Ó´Ï ´ºÄɾî´çÇ÷£ »çµå·È´Âµ¥ ¸ÀÀÖ´Ù°í ÁÁ¾ÆÇϼ̾î¿ä. |
0
0
µµ·Îµµµµµ·
¼³ÅÁµµ ¼³ÅÁÀε¥ ź¼öȹ°·®À» ÁÙÀÌ´Â°Ô ÇÊ¿äÇؼ ±×³É ¹¹µç ÃÖ´ëÇÑ ÀÛÀº»çÀÌÁî·Î ³ª¿À´Â ¹Ì´Ï»çÀÌÁî °úÀÚ »ç¼Å¼ Âü´ÙÂü´Ù¾ÈµÇ¸é ÇÑ°³¸¸ ¸Àº¸½Ã¶ó.. ¹°µµ ±×³É ¹°´ë½Å º¸¸®Â÷¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é °è¼Ó ÀºÀºÇÑ ´Ü¸ÀÀÌ µ¹¾Æ¼ µðÀúÆ® ´úã°ÔµÇ´õ¶ó±¸¿ä |
0
0
O¤µOb
¸®Äݶó Á¦·Î½´°¡¿ä |
0
0
ÀºÇϼö¹î»ç°ø
´ë»ó À£¶óÀÌÇÁ¿¡¼ ´ºÄÉ¾î ´çÇ÷£À̳ª ´ºÄÉ¾î ´ç´¢½Ädm À̳ª low gi ºÙÀº°Å Àִµ¥ ¾×ü»óÅÂ¶ó ±¦Âú½À´Ï´Ù. ½Ä»ç´ë¿ëÀ̱ä ÇÏÁö¸¸ °£½ÄÀ¸·Î ¸¶¼Åµµ µçµçÇÕ´Ï´Ù. ¾Æ´Ï¸é ´ºÄÉ¾î ´çÇ÷£ ¾È½É¹Ù ¶ó´Â°Íµµ ³ª¿À°í¿ä.
|
0
2
´ºÄ³¸¯
±×³É ¹¹µçÁö Á¶±Ý¸¸ ¸ÔÀ¸¸é µË´Ï´Ù. ÇູÇÏ°Ô ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °Í µå½Ã¸é µÇ±¸¿ä. ¾à µå½Ã°í ¸Ô´Â ¾ç¸¸ Á¶Àý Àß ÇÏ½Ã¸é º° ¹®Á¦°¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
|
0
1
±×·²Å×Áö¿ä
Á¦ÀÏ ÁÁÀº°Ç
½Ä»ç¶§ ¿µ¾çÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ¸·Î Àß µå½Ã°í °£½ÄÀº ¾Èµå½Ã´Â°Ô ÁÁ¾Æ¿ä
´ç´¢¶ó´Â°Ô Ç÷´çÀÌ ÀÚÁÖ ³ô°Ô ¿Ã¶ó Àν¶¸°ÀÌ ÀÚÁÖ ºÐºñÇÏ´Ùº¸´Ï Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ »ý±â°í ±×°Ô ½ÉÇØÁ® »ý±â´Â º´À̶ó Àν¶¸°ÀÌ ÀÚÁÖ ¾È³ª¿À°Ô ÇÏ´Â°Ô ÇÙ½ÉÀÌ´õ¶ó±¸¿ä Ç÷´ç ³ôÀÌ´Â À½½ÄÀ» ÇÇÇϴ°͵µ Áß¿äÇÏÁö¸¸ ÀÚÁÖ ¸Ô´Â ½À°üÀÌ ´õ ¾ÈÁÁ¾Æ¿ä ÀúÇ÷´ç ÁÖÀÇÇÏ½Ã¸é¼ °øº¹½Ã°£À» Àß À¯ÁöÇϽøé ÁÁ¾ÆÁö½Ç°Í °°¾Æ¿ä |
|
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |