운동이 어떤 원리로 당수치를 낮출까요46

혈당관리에는 식이조절이 최우선이고

그 다음 약, 그 다음이 운동입니다.

운동만으로는 혈당 절대 안잡힙니다.

@닉네임생성규칙  떨어집니다 혈당을 근육이 소모하는거죠

@닉네임생성규칙 밥먹고10분뒤에 걷기만해도 혈당이 제법 덜 올라갑니다.혈당소모시키는거죠.

@묻고더블로가! 

근육은 인슐린없이 당을 소모합니다.

뇌와 근육 둘은 가능해요.

단점은 운동을하면 혈당이 오르기도 합니다.

180이상 고혈당일때는 혈관 상해서 운동하면 안됩니다. 살살 걷기만

https://blog.naver.com/dang_119/221566454675?viewType=pc 

@밀밀 

운동만으로는 안된다는 말입니다.

실제 식이조절 안하고 운동으로 해결한다는 사람

혈당 변화 10분 단위로 계속 찍어보는 영상보면 

운동으로 떨어지는 혈당은 미미하다는 걸 여실히 보여줍니다.

특히나 밥 먹고 급격히 오르는 혈당스파이크 치는데는 전혀 영향을 주지 못합니다.

잘못된 정보로 사람들의 건강에 악영향을 주는 행위는 지양되어야 합니다.

@닉네임생성규칙 

제일 마지막이 운동 맞아요.

초보일때는 운동으로 모든걸 해결해보려고 몇시간씩 미친듯이하지만 한계가 있죠. 그리고 아프거나 부상이 생길때는 굶어야 하는게 현실이구요.

식후 운동은 적당히 가볍게, 이틀에 한번씩 숨찰정도면 할껀 다한거 맞아요.

@닉네임생성규칙 약은 치료제가 아니라 증상 완화제입니다. 생활 개선없이 약빨로 버티면 안돼요.

@최소가동범위깔짝충 

아 왜이렇게 자기 보고싶은대로 보는 사람들이 이렇게 많지..

제 댓글 어디에 약이 치료제라 돼 있나요?

혈당 잡는데 우선순위를 적은 거고

그게 식이조절>약>운동이라는 말입니다.

운동만으로는 혈당이 안잡히기 때문에

식이조절이 중요하고 그걸로 안되는 건 약을 먹어서 조절 하면서

운동을 병행해야 한다는 겁니다.

혈압도 그렇고 당뇨도 그렇고 병원 안가면서 

나는 운동으로 극복해야지 하는 어리석은 사람들이 많아서 쓰는 글이에요.

뭐든 운동하면 다 극복된다는 생각을 버려야 됨.

@닉네임생성규칙 

 님 덧글 잘 보세요 ㅎ

@최소가동범위깔짝충 

그러니까 저 댓글 어디에 약이 치료제라 돼 있습니까?

님 눈에만 보이나요?

@닉네임생성규칙 게시글을 작성하신 질문자의 원문에는 약, 처방, 진단과 관련된 내용이 전혀 없습니다. 아마도 병원에서 당뇨 진단을 받고 처방약을 꾸준히 복용하며 식습관과 운동을 통한 생활 패턴 개선을 권유받았거나, 아직 약 복용이 필요하지 않지만 식습관과 운동을 통해 생활 패턴을 개선하면 된다고 안내받았을 것입니다. 어느 경우든 음식과 운동을 병행하는 것이 맞습니다. 극단적인 상황이겠지만, 음식에 변화를 줄 수 없는 상황이라면 운동만으로도 혈당 관리에 도움이 됩니다. 그러나 제가 읽기로는 당뇨 전단계 분들이 꼭 약을 먹어야 할 것처럼 느껴질 수 있는 덧글이 달려 있어 참견하게 되었습니다. 불편하셨다면 죄송합니다.

@대루무룽둥 

논문까지 갈것도 없음

신체의 주 에너지원은 당이기 때문에 밥먹고 바로 어떤식의 운동이든 실천하라는것임

하루한번이요

@수박나라 아넵 감사

@묻고더블로가! 

의학적 권장은 빠르게 걷기입니다.

당뇨인에게 비교적 적당하다고 할 수 있는 운동은 걷기로 예를 들면 1분에 약 80미터(30분에 2.4킬로미터)정도 걷는 속도로 한 번에 15분이상, 일일 30분∼1시간 정도 하는 것입니다.

https://www.diabetes.or.kr/general/exercise/exercise_05.php