연당기 착용중인데 그래프 한번 봐주세요!13
- 리치핏치
- 등록일 2024-07-25 15:53
- 조회수 498
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라면, 돈까스, 짜장 같이 기름이 많은 음식
김밥과같이 밥외에 반찬이 많은 음식은 혈당을 길게 오래동안 올려요.
냉면에는 면과 국물에 탄수량이 많을텐데 콩국을 먼저 먹어서 소화를 방해하는 효과가 나타나 천천히 오르고 있는것 같네요. 근데 문제는 이런방식의 식사는 식후 피크 시간이 뒤로 밀려서 두세시간 뒤에 피크 치는데 췌장 기능이 얼마나 남았냐에 따라 차이가 나요.
일반인들은 그래프 천천히 길게 빼는 동안 인슐린 나와서 내려주는데 당뇨인들은 인슐린이 부족하니 못내려서 계속계속 그래프가 올라가는 사람들도 있죠.
좋은걸로 치면 그래프 길게 빼면서 인슐린 분비 시간 늘여주면서 고혈당 피크 안만드는게 더 좋죠.
제꺼 보여드리면.
밥먹고 피크 올라갈때 운동해서 고혈당 막고 인슐린 약효 최고 시간인 1~2시간대로 끌고온뒤 운동해서 원하는 만큼 혈당 만들어 둡니다.
당뇨 자료에도 보면 혈당을 파도에 비유해요.
잔잔한 파도에 방파제가 부서지지 않지만 태풍에는 무너진다.
잔잔하게 혈당을 유지하는게 고혈당 피크보다 혈관 손상이 작다. 그래서 연당기 보면 목표혈당이 180이나 140으로 안에 들어오라고 하죠.
닥터 다이어리 앱은 140부터 주의줘요.
무설탕 캔디는 안오릅니다.
리콜라캔디, 코피코 무설탕캔디 다 안오릅니다.
혈당 변동 폭에 대해서는 아직 딱 정해진것은 없지만 50 이내이니 적을수록 좋다 합니다.
https://www.samsunghospital.com/webzine/smcdmedu/331/webzine_331_6.html
당뇨 자료에서는
60세 이상 식후 1시간 180이내 2시간 140이내
60세 이하 식후 1시간 160이내 2시간 120이내
식후 1시간이 피크일때를 가정하고 관리기준을 말하더라구요.
@미풍호 아 혈당폭도 중요하네요. 다시한번 사탕 먹어보고 체크해야겠어요. 근데 오를일이 없는데 울라서 이상하긴하네요
@리치핏치
운동하면 오르기도합니다.
자는동안 낮다가 새벽3시 장기들더 쉴때 훅 떨어지는 새벽현상과 소모기현상도있구요.
아침이돼서 일어나면 슬슬 혈당이 오릅니다.
그리고 운동을 할 경우에도 보통 내리지만 과해지면 몸에서 혈당을 올립니다.
https://pastahealth.com/article/%EB%A7%A4%EA%B1%B0%EC%A7%84/8/220/
아 그렇군요 길게 빼는 식단으로 해야겠네요 답변 감사해요
네 일반인은 오르면 바로 내려서 피크가 낮은데
당뇨인을 오르기만하고 내리는게 너무 힘드니 뒤로 길게 빠지는 모양이 니올수 밖에 없어요.
@미풍호
먼저 친절한 답변 감사드려요~ 하나만 더 여쭤볼게요.
제 그래프를 김밥 먹은 날 급하게 올라갔다가 급하게 내려오는걸로 보이는데,
급하게 올라가더라도 늦게 혈당이 떨어지는게 좋은건가요? 아니면 급하게 떨어지는게 좋은걸까요?
제 그래프는 정산으로 볼수 있을까요?
@리치핏치
천천히 내리는것보단 빨리 내리는게 좋죠.
고혈당 노출 시간이 줄어드니깐요.
당뇨인이 볼때 급하게 떨어지는게 일반인이 볼때는 아무것도 아니거든요. 사람마다 차이가 좀 있어도 180찍어도 돌아서면 100되어 있는게 일반인이예요.
님 그래프는 정상인도 저렇게 나올 수도 있어요.
연당기가 추세를 나타내는거라 상승때는 더 높게 하락때는 더 낮체 나옵니다. 확 오를땐 160인데 180이 나올수도있고 180인데 200이 나올수도 있어요.
@미풍호
아 이해 됐습니다.
즉 오를땐 천천히 올라서 피크를 안찍는게 좋고 떨어질 땐 확 떨어져서 몸이 당에 덜 노출되고 해소되는것이 좋겠네요.
친절한 답변 감사합니다.