뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

운동으로 글리코겐 소모10

당뇨라서

 

운동전에 잡곡밥 탄수화물 200g과 단백질 채소를 먹고

 

30분뒤에 1시간정도 웨이트(10분 유산소포함)를 합니다

 

혈당은 1시간30분뒤라 120정도까지 떨어집니다

(똑같은 식단으로 운동 아무것도 안하고 1시간 혈당160정도)

 

이렇게 운동을 하게되면 상당히 다시 배가 고파지며

이미 근육에서 소비된 글리코겐을 충전해줄겸

다시 위의 식단 그대로 먹고 아무것도 안하고 누워서 올림픽만 봤는데

혈당이 거의

120~130(식후1시간)로 유지되네요

 

추측으론 근육에서 모두 글리코겐으로 흡수하는것 같아요

 

20240729211521_XWz3X1Euln.jpeg

 

최근 4개월정도나 꾸준하게 프리웨이트를 했고

계속하는중이네요

 

0
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼
첨부파일
  • IMG_5599.jpeg

다른의견 0 추천 1 말꺼내지도마

10시간 웨이트면..와

2024-07-29 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 facebookrevievv

아 잘못적었네요 1시간입니다

2024-07-29 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 1 추천 0 오렌지스토리

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

2024-07-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 닉넴어렵네에

 


 

2024-07-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 닉넴어렵네에

순수한 뽐뻐

2024-07-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 ㅁㅏ리

운동 후에 먹는 영양분은 근육을 회복하는데도 사용된다고 하도라구요

그래서 비슷하게 유지되나봅니다

2024-07-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뮤뽐뿌

먹고 그대로 누우면 역류성 식도염 생기니 조심하세요

2024-07-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 해피마우스
저하고 비슷한 스타일 이네요!  저도 밥조금 먹고 닭가슴살  야채 곁들여 먹으면 1시간 혈당150~140 사이 나오고 

식후 운동좀 하면 120까지 떨어지네요

헬스하고 갔다와서 재보면 78까지 떨어지고 조금 있으면  100까지 오름

다음날도 쌀밥 몇숟갈  닭가슴살  또는 수육  그리고 양배추 상추 마늘 곁들여 식사하고  1시간 혈당 재보면 

130 근처네요  

운동 안하고 저정도 먹으면 160~190 정도로 오를때가 많았는데 ㅠㅠ  운동이 답입니다

헬스 15년차

2024-07-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바다쟁이

맞아요

운동할때 근육에 저장된 글리코겐을 사용하고,

운동후에 먹은것들로 다시 글리코켄을 저장해놓죠

 

그래서 운동후에 단백질 말고, 탄수화물도 잘챙겨먹으라고 하는것이구요

2024-07-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 [* 익명1 *]

허벅지 근육이 좋으셔서

더 그러신듯


2024-07-30 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved