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3달전 건강검진에서 147 공복혈당이 나왔습니다.
(밤 11시 이후 금식 - 오전 11시 검사)
어째 올해들어서 가끔 손끝 발끝이 저리더라니...
동네 병원에서 당화혈색소 재보니 7.1.... (2년전에 6.3, 4년전에 6.1)
폭망각이다 싶어...
부리나케 운동을 시작했고요..
(첫째달)
- 저탄고지, 탄수화물 1일 50g이하
- 운동: 하루 1시간 워킹/런닝 (아침/저녁 식후)
- 식사량: 1/2끼, 2/3끼, 1/2끼
- 삼겹살/훈제오리+요즘많이파는유럽채소/양배추찜
- 간식: 우유/요거트/소세지(탄수화물 1g 이하인)/치즈(슬라이스/슈레드-모짜/고다/체다)
- 음료: 제로펩시, 카누마일드
- 체중 변화: 79kg → 77kg
(둘째달)
- 저탄고지, 탄수화물 1일 80g 이하: 좀 늘렸습니다.. 안되겠다 싶어서...
- 식사량: 1/2끼, 2/3끼, 1/2끼
- 운동: 아침 저녁 워킹/런닝 + 점심 식후 근력운동40분+런닝20분
- 추가간식: 안되겠다 싶어서 무가당 허쉬초콜렛/네스퀵 아마존 공수
- 추가음료: 콜라류는 카페인이 많아서 안되겠다 싶어서 맥콜제로
- 체중 변화: 77kg → 75kg
(셋째달)
- 저탄고지, 탄수화물 1일 100g 이하: 좀 늘렸습니다.. 간식을 조금이라도..
- 식사량: 1/2끼, 2/3끼, 1/2끼
- 체중 변화: 75kg → 74kg
어제 중식 후, 운동 후, 간식후, 2시간 후 동네 병원 당화혈색소 찍었더니
혈당 106, 당화혈색소 6.3
나왔네요...T_T
맥콜제로가 없었다면, 이 여름을 나기 힘들었을거 같아요..T_T | 
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없음요~~~~~~~~~~~
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그런 식으로 계속 관리하면 정상적으로 돌아올 수도 있겠네요
저는 제로식혜로 대체하여 먹고 있어요ㅎ좀 비싸서 손이 안가더라구요,