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우울하네요. 수치가 점점 안좋아지네요.44

  • 카린76
  • 등록일 2024-08-17 13:07
  • 조회수 7474
1년전 공복혈당이 130대, 당화혈색소 6.5로 올라가서 의사선샹님 추천으로 약한 당뇨약으로 시작했습니다.

3개월전 6.1대로 떨어지고 운동도 1시간씩 주3회, 몸무게도 감량되어 방심했나봅니다.

오늘 검사하니 6.9나오네요. 3개월뒤 재검사해서 수치가 나아지지 않으면 좀더 쎈 약으로 바꾸겠다고 의사샘이 말씀하시네요

 

식이조절을 하지 않은게 주원인인듯합니다.

 

아침은 베이글1개에 그릭요거트, 샐러드, 점심은 직원들과 함께 외부식당 식사, 저녁은 잡곡밥, 야채볶음, 샐러드로 식사를 합니다만...과일과 면요리를 좋아합니다....ㅠㅠ

 

식사량을 많이 줄리진못하겠더군요. 1주 유지하다.폭식하는게 반복되다보니 그냥 평소식사량 유지하고 운동을 자주하는 방향으로 유지했는데....쩝.

 

운동과 식이조절에 더 신경써야겠네요.

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다른의견 0 추천 3 잉큐버스

베이글부터 안드시는게..

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 카린76
아침이라 밥차려먹을수가 없어서 굶는것보다는 낫다는 생각에 단맛없이 베이글에 그릭요거트 발라서 먹은건데....반성하겠습니다.
2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 5 다시시작하는

굶는 것이 낫습니다. 

아침은 먹더라도 채소+삶은 계란 2개만 드세요

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 포카칩골드
베이글자체가 찐 정제탄수화물입니다 최악의 음식중하나죠   그리고 저녁드시면 아침은 공복이 최곱니다 
2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 프쉬케04

@카린76 뽐게에 뜨는 유리피안 채소 사서 조금씩 싯어서 아침에 드세요. 별로 안귀찮아요

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 다시시작하는

혈당 올리는 식품을 줄이는 것 보다 아예 안 먹는 것은 그리 어렵지 않아요. 

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 카린76
네 감사합니다. 먹는거 신경써야겠네요.
2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 4 르세라핌

의사처럼 말해줄께요.악플이아니라. 죽을려면 계속그렇게드세요..ㅠ

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 카린76
점심은 따로 도시락을 챙길수 없어서 식사량을 줄일수 밖에 없고, 아침이 문제겠죠?
2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Man인Blue
아침 굶으세요, 간헐적 단식하면 좋습니다.  처음에는 힘들어도 습관되면 괜찮습니다.

그대신 점심, 저녁은 식사량을 안줄여도 됩니다.

2024-08-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 말꺼내지도마
밀가루 포기하세요.
2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 카린76

네...감사합니다.

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 코알라7

잠을푹자세요 깊게자도록하면 도움되요

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 카린76

제가 예민해서 깊게 못잡니다. 어제도 3시간 자고 검사한겁니다.

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 머야이게

식이를 전혀 안하시는거 같은데... 아무리 운동해봤자 입에 들어가는게 절반이 넘습니다

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 카린76

뭔가 탄수화물 배제하고 허기를 해소할수 있는 방법을 찾아야겠습니다.

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 리디폭스
혈당 안 좋으시면 그냥 한 끼 줄이고 하루 2끼만 드시는 게 낫습니다.
2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 카린76
감사합니다. 저녁을 안먹을까 하는데 도움이 될까요?
2024-08-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 라이언하트77

베이글이 혈당 로켓입니다.

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 카린76

통밀 베이글 이라길래 약간 안심했는데....ㅠㅠ

2024-08-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 비락식혜제로
아니 진짜 무슨 깡으로 약까지 먹으면서 식단 관리 안하세요;; 

 

한방에 죽으면 차라리 낫지 당뇨는 그렇지도 않은데...

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 카린76
이제 식단 조절 하고 있습니다. 감사합니다.
2024-08-20 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 여행가장

밀가루 , 설탕 을 1 주일만 끊어보세요

그리고 가벼운 조깅 5 분 10 분 늘려보세요. 몸이

달라지실거에요

2024-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 카린76
기존에는 일주일에 3번 저녁에 운동했는데 매일 아침운동 추가했습니다.
2024-08-20 점아이콘
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