건강검진 고혈압 전단계ㅜ8
- kirmittondesk
- 등록일 2024-10-04 11:33
- 조회수 795
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파워링크 
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해피마우스
제가 건강검진에서 고혈압초기 당뇨는 아니지만 공복혈당 장애 진단받았는데 워낙 운동광이라서 의사쌤이 체중 줄이고 술 줄이면 정상으로 될 수치라고 운동 열심히 하라고해서 헬스외에 계단뛰기 걷기 추가해서 7키로 감량 했는데 혈압은 110대로 내려갔고 당은 여기도 자주 올리지만 탄수화물 많이 안먹어서 그런지 정상수치에 가깝네요
그런데 술은 매일 먹네요 ㅠㅠ 매일 술때문인지 몰라도 공복혈당이 85~ 110대로 왔다갔다 합니다
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kirmittondesk
운동 안하는데 확실히 주변에 운동 조금씩이라도 하는 사람들이 생기기 시작하더라구요
탄수화물 특히 밀가루 먹지 말라고 하던데 식이랑 운동이랑 신경쓸게 너무 많네요 공복혈당은 집에서 기계로 따로 재시는건가요?? |
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kirmittondesk
@해피마우스 쿠팡에 있네요! 시험지 저렴한걸로 ...! 감사합니다 !! |
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걷기 효과없다고 해도 저는 만보 걸었고
주말에는 만오천보+간단 웨이트 가슴 어깨 하체 진짜
간단하게만 했습니다
채식 위주로 하시고하루소금 5g 미만으로 제한하시면
금방 효과 있습니다
평생 140-150 이러다가
현재는 100 밑으로 떨어져서 일부러 소금 좀 먹고 있습니다
혈관벽이 좁아져서 높은거라면 약 드셔야 되고
혈류량이 너무 많아서 높은거라면 식이 운동으로
개선 할 수 있습니다
나트륨 좀 들어가야 음식이 맛있다고 생각하는 사람인데 좀 싱겁게 먹어봐야겠어요 감사합니다..ㅠ
아;; 단음식은 원래 안좋아했습니다;;
제로음료 많이 먹었는데 제가 인(P), 칼륨도 많이 먹으면 안되서 끊었더니 돈도 굳고 심적으로도 뭔가 상쾌? 개운합니다
올해 국가검진 역대급으로 좋게 나왔습니다
뭔가 건강에 안좋을거 같은거 하나씩 끊어보세요 단기간에 좋아지는건 없습니다 꾸준히 하나하나 해보세요 화이팅
@죽기엔아직젊다 가족력이 있다지만 아직 젊다고 생각했는데 벌써 건강검진 결과가 이렇게 나오니까 걱정되네요 알려주신 내용 참고해서 좀더 공부해봐야겠어요 감사합니다!