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전단계 진단받고 1년간 다이어트했는데 결과는 비슷하네요37

  • 밍샤
  • 등록일 2024-10-05 13:10
  • 조회수 10934
175/83kg이고 소변에서 구수한냄새 자주나길래 병원가서 피검사 해보니

 

당뇨 전단계 진단 받았어요(수치는 기억이 안나네요)

 

의사왈 "살 안빼면 당뇨 직행이다" 이말 듣고 1년간 운동 + 식사량 줄여서 18kg 감량하고 유지했습니다.

 

175/65kg 만들고 복부지방 많이 날렸구요

 

제일 힘들었던게 식사량 줄이기랑 공복 버티기 였는데, 이건 제로음료 도움 받았습니다.

 

다이어트 전에는 하루 2~3,000kcal 먹었는데 요즘은 습관적으로 1,200kcal ~ 1,700kcal 먹습니다.

 

이와중에 생긴 나쁜 습관이 원래 아침은 굶었는데 공복 채우려고 1년동안 우유 + 시리얼 왕창 퍼먹었네요..

 

최근에 또 소변에서 구수한냄새가 나길래 피검사 받으러 갔는데

 

오늘 당화혈색소 5.9, 공복혈당 123 검사지 보여주면서 당뇨 전단계라고 합니다.

 

"체중은 65~70으로 유지하고 식단 조절 하세요"


우선 시리얼 완전 끊고 다이어트할때 식단 생각은 하나도 안했었는데 지금부터 해야겠네요

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**다른어멈입니다.** / 당뇨전단계면 특히나 단순당 섭취를 제한하셔야 되는데 아침에 우유와 시리얼은 당을 팍팍 올려주는 식품입니... 9 0

다른의견 0 추천 0 말꺼내지도마
시작과 끝은 식단이라 알고있습니다.
2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 9 **다른어멈입니다.**
당뇨전단계면 특히나 단순당 섭취를 제한하셔야 되는데

아침에 우유와 시리얼은 당을 팍팍 올려주는 식품입니다

 

단순당(설탕 과당 및 가루탄수화물류)는 되도록 섭취를 제한 하시고

탄수화물을 드실때는 식이섬유 류를 꼭 같이 드세요

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 밍샤
체중감량 마무리했을때만 해도 당뇨해방이라고 생각했는데 무지가 이렇게 무섭네요..

식습관 조언 감사합니다

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 선플다는고양이

탄수화물 섭취전에 무조건 단백질이랑 야채 먼저드시고 드시면 훨씬 당이 덜 올라가요 아침에 계란 먼저 드세요

2024-10-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 드윗
시리얼 = 정제탄수+설탕 = 혈당 스파이크 = 당뇨직행

 

아침 공복 해소 목적이면 맛 드럽게 없는 오트밀 같은거 드셔야되요 혈당 거의 안오릅니다

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 2 밍샤
좀있다 코스트코 가서 영감님 그려져있는 오트밀 하나 사오고

집에 있는 시리얼은 죄다 건강한 친구들한테 줘야겠네요

전날밤 공복 참으면서 다음날 아침에 먹는 시리얼 생각이 희망이었는데 참..

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 굴러다니는곰돌이
영양성분표는 왜 확인을 안하는지?

탄수화물 + 당류 표기 >둘다 당인데 

 

거기다 영양표기보면 시리얼 1회제공량은 코딱지만큼일텐데 ( 정말 소량 ) 

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 밍샤

@굴러다니는곰돌이 그냥 살만빼면 다 괜찮아질거라고 안일하게 생각하고 시리얼도 한끼마다 100g~150g(3~5회) 씩 퍼먹었던거같애요..

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 감기죽겠다

@밍샤 

오트밀도 우유에 말아먹거나 오버나잇해서드시면 혈당 확오를걸요?

단백실음료(탄수없는거)나 두부류로 바꾸시길..

탄수를 꼭 드셔야겠다면 채소 단백질과 함께 거꾸로 식사법 추천드립니다.

2024-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 actgo1

@밍샤 아침이니 렌지용기에 두부 따뜻하게 돌리거나 계란찜 만들어 드세요.

질리면 올리브유에 당근이나 계란후라이도 좋구요, 삶은 계란도 미리미리 만들어두고 냉장고 보관하면 2~3일은 멀쩡합니다.

2024-10-07 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 뉴기니아

기상 직후 혈당이 낮을 거라고 생각들 하는데 실상 기상 때쯤 혈당이 상승해서 따로 탄수 섭취 안 하셔도 됩니다.근데 여기다 시리얼을 부으면 스파이크 계속 왔던 거고,췌장은 계속 혹사당했던거죠.

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 qwerty3333

시리얼이라뇨...

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 도박은하지맙시다

그쵸 시리얼은 당뇨급행열차인데...

2024-10-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 다시시작하는

저는 식이요법해서 13kg 뺐더니 당뇨가 정상으로 좋아졌어요

2024-10-05 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냠냠너구리

살빼는것도 중요한데 

 

근육량 유지하는것도 중요하죠

2024-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 돼지오빠

팔뚝에 연속혈당기 꼽으세요. 혈당스파크가 언제 일어나는지 알아야 생활습관을 고칠수 있습니다.

2024-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쿵쿵탸
이정도면 걍약드세요ㅜㅜ

저도 스펙 비슷한데 걍 고지혈증약 먹습니다

더이상 체중조절 운동 식단 유지하기도 힘드네요 

2024-10-06 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 고토칸미시카

저도 당뇨에 좋다는거 이거저거 다 먹어보고

빡세게 관리해봤는데 의사쌤이 약 권유하셔서

격달로 약복용 중 이네요ㅜ

 

당뇨가 진짜 무섭습니다 특히 합병증ㅜ

2024-10-06 점아이콘
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