김밥 비빔밥 볶음밥등이 당뇨에 안좋은 이유가41
- 묻고더블로가!
- 등록일 2024-11-16 15:59
- 조회수 17215
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파워링크 
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주니joon
생각보다 김밥에 밥이 상당히 많이 들어갑니다
키토 김밥 먹을때와 그냥 김밥 먹을때 연당기로 확인해보면 키토 김밥은 거의 안 오르는데.. 일반 김밥은 무시무시합니다 야채 샐러드 위주로 탄수화물 줄이면서 생활도 해봤는데.. 확실히 혈당은 떨어지지만 삶의 만족도에서는 힘들더라구요 의사샘도 그렇게 평생 할 수 있으면 하라고.. 아니면 그냥 일반식에서 제한을 하는 식사로 하라고 하시는데..ㅋㅋ 밥을 완전히 안 먹는건 아니고.. 식당에서 밥 먹을때 밥을 절반만 아니면 삼분의 일만 먹고 다른거 고기나 반찬으로 달지 않은거 위주로 채웁니다 비빔밥 같은건 비비기 전에 밥을 적게 넣거나 비빈 후에라도 반만 먹습니다 면 종류는 못 먹는거구요.. 부대찌개 라면 사리 좀 먹었다가 혈당이 아주 난리났습니다..ㅠ.ㅠ 저는 저녁은 밥 대신에 양배추 채 썰어서 마요네즈 버무린걸로 밥 대신 하고 식구들이랑 반찬은 다 같이 그냥 먹습니다 아침은 그릭 요거트 먹구요 점심만 회사 사람들하고 먹는데 밥만 줄이고 있습니다 한번씩 햄버거 먹어주고요.. 감튀는 못 먹고..ㅠ.ㅠ 술은 끊었고 제로 콜라 먹습니다 회식때 고기만 킬합니다 ㅋㅋㅋ 아.. 그리고 현미나 듀럼밀 이런거 사람마다 다를수도 있겠지만 연당기로 보면 제 경우엔 좀 느리게 올랐다뿐이지 피크치를 찍는 혈당은 다 오르긴 하더라구요 이것들도 똑같이 적게 먹든가.. 허벅지 운동 빡시게 해야 그나마 안정적이었습니다 |
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탄단지에서 탄을 빼면?!
단백질 지방만 먹어야할까요 ㅠ
100프로 잡곡으로만 드셔보세요
백미 빼시구요