공복혈당 87인데 당화혈 6.1 나왔어요;; 이럴수가 있나요?42
- 고냥이냥
- 등록일 2024-11-21 22:06
- 조회수 11111
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파워링크 
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 뾰로롱꼬마마뇨
공복87이지만 평소 식사후 계속 높게유지되어서높을수있어요 새벽에 약때문에 저혈.낮게나오시는분이있어요.
식전 식후 30분 1 , 2시간 맞춰서 재보세요 아마 계속 고혈당으로유지되는거같습니다 또는 식후30분만에 300되었다가 확 떨어지는경우도잇더라구요 연속혈당기한번해보시거나 시간별로기록해보세요 |
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SlowStacker
간단히 말해서 당화혈색소는 지난 3개월 간 혈당의 평균이라고 보시면 됩니다.
혈당이 올라간 상태로 지속된 시간도 길었다는거죠.
달달한건 확실히 문제 맞고요. 식사로 무엇을, 어떻게 먹었느냐도 중요하죠. 면류, 빵, 밥을 많이 드신다던지.. 채소류를 거의 안 먹는다던지 아니면 먹고 바로 눕거나 자는 스타일이실까요?
이상적인건 식후 15~30분 이내는 소화액이 잘 나오게 잠깐 쉬었다가, 식후 30분~1시간 사이에 움직이기 시작해서 15~30분 정도 산책, 집안일 같은걸로 움직여주시는게 좋아요.
바빠서 한두시간 못 움직였으면 시간이 지나서라도 몸을 좀 써주세요.
일주일에 2~3번은 자기 체력에 맞게 중~고강도 운동은 필수구요. 작성자님 상황에 맞게 조절해보세요. |
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SlowStacker
걷는건 거의 유산소 운동에만 속해요.
혈당 관련 문제를 벗어나는덴 근육이 중요하거든요. 근육이 많지 않다면 따로 날잡아서 근력운동을 해주시는게 좋아요. 해보니 어디가 아프고 불편하다면, 처음엔 돈주고 배우시길 권합니다.
근력운동은 식사 직후에 하진 마시고 운동 먼저 하고 드시거나, 식후 2~3시간 후에 하시는게 좋아요. 너무 늦은 저녁에 하면 수면에 안 좋고요. 참 수면부족과 스트레스도 중요한 요인입니다.
어떻게 하시든 본인 생활에 맞게 지속가능한게 중요해요. 제가 상황을 다 알수도 없고 아는 것을 다 적을수도 없으니 직접 많이 알아보시는 것도 좋겠네요~ |
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혈당스파이크가 큰걸 드시는듯 음주 과식 자극적인 음식 탄수화물. 음료수. 아이스크림 등 디저트
매운 요리류를 먹긴 해요;; 아이스크림도 가끔 ㅜㅜ
저런게 혈당스파이크란것과 관련이 있나요
급히 올랐다가 급히 내려가는 그런건가요?;
공복혈당이 정상이고 당화혈도 내당능정도라면 혈당을 급하게 올리는 식습관이나 과식 등이 원인일수도요.
보통 정도의 식사만 하신다면 혹은 운동이나 체중이 나가신다면 감량하면 도움될듯요
보통 정상인분들은 2시간 식후혈당 잘나와요 100내외로
@셀라비듀드~
그렇군요 ㅜㅜ 뭔가 달달한거 먹는게 문제인거 같은데 이게 완전히 끊기가 어렵네요
@고냥이냥
이런 생활패턴이죠
보통 초기에 내당능 장애가 잘 나타납니다.
그래서 임산부들은 당부하 검사를 잘 하구요