방금 당을 재니 80이 나와서
초코우유를 하나 먹었는데요
탄수화물이 20g, 당류가 19g입니다.
제가 설탕을 39그램 먹었는지 19그램 먹었는지
궁금해서요
설탕 19g
밥 1g
탄수화물 20g 속에 단당류 19g
탄수화물 22g 속에 설탕이 21g
추가로 4~5시간 뒤 혈당을 올리기 시작해서 9시간 이상 올리는 지방이 탄수 0.3g정도
2시간 뒤부터 혈당을 올리기 시작해서 5시간 정도 올리는 단백질 탄수 2.5g 정도
아침에 지방 잔뜩 먹고
점심에 단백질 잔뜩 먹고
이러면 저녁에 중복돼는 시간이라 혈당 튐
감사합니다
@미풍호 와...
@미풍호 무슨 말인지 전혀 이해 못하겟네요
@가무상 지방을 오르는 폭이 10% 내외로 시간을 오래 두고 올라갔다 내려갑니다.
그 다음 순서는 단백질이구요.
아침에 지방질을 많이 먹고, 점심에 단백질을 많이 먹으면
아침에 먹은 지방질이 3시간 뒤에 최고점 찍은 상태로 쭉 가고 있는 상황에
단백질로 혈당 피크 최고점을 같이 찍게되니 혈당이 높게 측정된다는 말입니다.
@마펙스 그건 점심에 탄수화물 먹을 때보단 나은 거잖아요. 그렇다고 아점 다 지방만 먹을 수도 없고요.
@가무상 그니까 그걸 계산해서 드시라고요
심지어 액상과당 쓰는지라...
초코우유를 먹었는데
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설탕 19g
밥 1g
탄수화물 20g 속에 단당류 19g
탄수화물 22g 속에 설탕이 21g
추가로 4~5시간 뒤 혈당을 올리기 시작해서 9시간 이상 올리는 지방이 탄수 0.3g정도
2시간 뒤부터 혈당을 올리기 시작해서 5시간 정도 올리는 단백질 탄수 2.5g 정도
아침에 지방 잔뜩 먹고
점심에 단백질 잔뜩 먹고
이러면 저녁에 중복돼는 시간이라 혈당 튐
감사합니다
@미풍호 와...
@미풍호 무슨 말인지 전혀 이해 못하겟네요
@가무상 지방을 오르는 폭이 10% 내외로 시간을 오래 두고 올라갔다 내려갑니다.
그 다음 순서는 단백질이구요.
아침에 지방질을 많이 먹고, 점심에 단백질을 많이 먹으면
아침에 먹은 지방질이 3시간 뒤에 최고점 찍은 상태로 쭉 가고 있는 상황에
단백질로 혈당 피크 최고점을 같이 찍게되니 혈당이 높게 측정된다는 말입니다.
@마펙스 그건 점심에 탄수화물 먹을 때보단 나은 거잖아요. 그렇다고 아점 다 지방만 먹을 수도 없고요.
@가무상 그니까 그걸 계산해서 드시라고요