deleted64
- IllIllllI
- 등록일 2024-05-04 08:20
- 조회수 24850
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파워링크 
등록안내
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 heyzo
그냥소비하는열량보다적게먹으면됩니다 본인의하루소비양이 2000이라고하면 야채라도하루에 3000씩먹으면 찌는거고 빵이라도 하루에 1000씩먹으면빠지는거죠
2024-05-04
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창밖에닭머리
아직도 열량 타령..ㅠㅠ
2024-05-04
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주륵주륵
그게 아니라니까는..
2024-05-04
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Nail
그거 아니래욤
2024-05-04
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오렌지스토리
90년대에 살고 계시나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2024-05-04
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까루백
아닌거 같아요 깨끗한 음식 마음껏먹고 유산소 운동 가공된음식이 다이어트 적인거 같아요
2024-05-04
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곰달1220
유튜브 몇개만 봐도 아닌 걸 알 수 있어요.
몸이 음싣에 적응하는 매커니즘 추천드려요.
2024-05-04
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AAPL
아니거든요 그렇게 단순 열량계산이 아니에요 ㅠㅠ
2024-05-04
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곧햇님이아빠
맞는데 그렇게 하면 요요가 쉽게 옵니다 열량보다는 먹는 음식을 바꾸는게 좋아요
2024-05-04
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째즈힐
섭취량을 줄이는거나 먹고싶은걸 참는거나 그걸 못참으면 둘 다 요요가 오는거죠
2024-05-04
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곧햇님이아빠
@째즈힐 쉽게 배고파지면 오래 못버틴다는 의미에요 덜 가공된 음식을 먹으면 배가 덜 고파서 참기가 훨씬 수월합니다 제가 둘 다 해보고 말씀드리는거에요
2024-05-04
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뫼비우스
@째즈힐 일반적으로는 정제탄수를 줄여서 탄수는 복합탄수로.. 탄단지 비율을 균형있게 식단을 짠다면... 복합탄수로 필요섭취량을 채우기가 쉽지가 않더라구요. 먹는 음식을 바꾸면 섭취량을 줄이지 않아도 되고.. 혈당스파이크도 줄어 들테니.. 허기나 가짜배고품에의한 폭식도 잦아들게되고.. 요요가 덜 온다른.. 걸 말씀하신게 아닐까하네요.
2024-05-04
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현직의사인데 기본적으로 이게 맞습니다
그런데 이걸 지키는 것이 힘들고, 정제탄수화물이 혈당 조절을 어렵게하니 저 위에 내용이 나오는겁니다
황제다이어트 1일1식 등 우리가 흔히 뭐에 좋다 이게 좋다 했던 것들 내과학회에서 권한 적 이 없습니다
2024-05-04
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-SAKURA-
간헐적 단식은요? 생활 패턴상...공복시간이 12시간14시간이 되면 도저히 허기져서 일을 못하겠던데 그걸 마치 깨우침으로 생각하고 강요하던친구가 있었어요(내 생활패턴상 못한다 해도 12시간공복 유지하는게 마치 선진문명인것처럼 암세포도 굶겨죽인다면서..(내가 먼저 굶어죽게 생겼는데...) 12시간에서14시간으로 늘린걸 매우 자랑스럽게 얘기하고 유툽에 스텐포드 하버드 강의 운운하면서요. 일반생물학책을 권해줬더니 자기보고 무식하단 소리냐며 화를내더군요.. (미토콘드리아도 굶어야 일을 한다길래...) 무슨 종교도 아니고...
2024-05-05
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이민들레
@---ㅡ-- 최신 컨센서스는 좀 아닌거같던데
2024-05-05
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---ㅡ--
@이민들레 약간 주장과 정론의 차이인 것 같습니다 저는 내과 전문의는 아니지만 다이어트처방과 다이어트에 대한 공부를 좀 하고있으면서 처방을 많이 내는 사람으로서 일반적인 경우 단헐적 간식, 저탄고지 를 추천보다는 말리는편입니다 최신 트렌드는 결국 저탄고지나 간헐적단식보다는 정규화된 식사와 섭취 총량 감소에 대한 의견이 확고히 자리잡고 있는 것 같습니다
2024-05-06
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오목눈e
이게 사람마다 연구하는분들마다 주장이 달라서 정답이 뭐다 딱 말하기가 애매함.. 예전에는 인슐린 혈당 주장하던분이 대세였는데 요즘은 또 총칼로리만 같으면 같은결과가 나온다는 논문도 있어서
2024-05-04
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애니기븐선데이
님 말이 틀린말이 아니에요! 말씀하신 적게먹는 방법 또한 본글에서 말한 혈당조절의 큰 논리의 범주안에 있습니다.
2024-05-04
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넥스투
크게보면 맞는말인데 왜 비추가.. 소비량보다 덜먹으면 빠진다는거.. ㅋㅋㅋ
2024-05-04
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키팅2
근데 십랜드 갈정도는 아닌데.. 가셨네
2024-05-04
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노답감별사
@넥스투 Q : 성적이 오르려면 어케하나요? A : 공부를(식사량 또는 운동을) 열심히 하면 됩니다(줄이거나 많이하면 됩니다)
이거 몰라서 안하는 사람은 없죠. 그런 관점인가 봅니다.
열심히 공부하고 싶은데 잘 안돼요 식사량 줄이고 싶은데 잘 안돼요. 운동을 해야 하는데 잘 안돼요.
유혹하는 게 너무 많아요. 게임 노는 것/간식 or 치킨/게으름 피로
이유도 비숫하고.
똑같이 공부했는데 아니 전보다 덜 공부했는데도 ㅇㅇ공부법 대로 했더니 점수도 잘 나오고 덜 지루했습니다.
이걸 마법을 원하는 게 사람 심리라 그리고 과학적으로 그런 신기한 비법이 있다고도 하니 ㅋㅋㅋ 뻔한 정론은 듣기 싫죠. 그걸 누가 모르냐고 뭐 그런
2024-05-04
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노우렛
탄수화물을 먹어서 식욕을 억제하기가 쉬운게 아닌게 문제임
인슐린과 혈당이 복합적으로 식욕을 자극하면 사람은 그걸 못 버팀
2024-05-04
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요로케
에혀~ 인슐린이 뭔줄 아세요?
2024-05-04
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구석으로몰아
적게 먹어서 살 뺄 수 있다는 것은 완전히 말이 틀린 말은 아니지만. 식욕을 참아야 하기에 정신적으로 힘들고 비효율적인 방법입니다. 쉬운 길을 찾았는데도 굳이 어려운 길로 갈 필요는 없습니다.
2024-05-05
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페미2찍탈출지능순
열량 개념을 아직도.. 총량 줄이는게 틀렸다는건 아니지만 저탄고지는 어떻게 설명이 되나요?
2024-05-06
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BIG7
ㅋㅋㅋㅋ 아니 진짜 오늘 본 것중에 제일 웃긴게 이냥반 씹랜드 갈 정도는 아니고만 고새 뽐뻐들이 보내 버렸네 .. 억울 하겠다 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅆㅂ ㅆㅂ 하고 계실듯 이거 생각할수록 왜케 웃기지 나만 웃긴가?
2024-05-07
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있지유나
결론적으로 평소먹는양보다도 더 먹는양을 줄이면 체중이 빠집니다
2024-05-04
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백년운동
저같은경우는 식전에 토마토 오이같은걸 충분히 먹으니 많이 먹어도 안찌더라구요
2024-05-04
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저점마법사
소모되는 열량보다 적게 칼로리를 섭취.
2024-05-04
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포쿠떼
같은 열량도 단기간에 흡수되는 열량인가, 천천히 오래흡수되는 열량인가의 차이가 가장 큽니다. 높은열량이라도 오랜시간 흡수되는 열량이면 지방으로 쌓이지않고 하루종일 에너지 충만하게 살수있는반면 낮은열량이라도 짧은시간에 흡수되는 열량이라면 먹은직후에는 반짝 힘이나지만 이 에너지가 모두 사용되기도전에 지방의형태로 축적이 됩니다. 그래서 먹은후 2시간이후부터는 에너지고갈상태가되면서 식욕과의 싸움이 시작되는거죠.
2024-05-04
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창밖에닭머리 / 아직도 열량 타령..ㅠㅠ
---ㅡ-- / 현직의사인데 기본적으로 이게 맞습니다 그런데 이걸 지키는 것이 힘들고, 정제탄수화물이 혈당 조절을 어렵...