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5분 플랭크 운동법34

  • neogoes
  • 등록일 2014-08-16 19:58
  • 조회수 22888
5분 플랭크 운동법
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다른의견 0 추천 0 달려라마사루
이거하다 진짜 뒤집니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 너무너무 빡세

5분이 5시간같아요 ㅋㅋㅋㅋ
2014-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 Park사장
오... 운동효과 좋은가요?
2014-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 캐피터
30초로 타협합시다
2014-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 ㅎㅌㅇ
매일 운동을 해야지 하면서 못하고 이쓴 한사람 입니다.
해야지 해야지 하면 친구들의 전화가 ㅋㅋ
술먹으러 나가니 운동을 하고 싶은데.....
실천을 못하네요 ㅠㅠ
좋은글 감사..ㅋ
오늘도 눈팅만...ㅋ
2014-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 붐업
노가다 운동처럼 힘만들지 효과는 전혀 안보이는거 아닌가요?
어디가 좋아지는지..
2014-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 예알겠습니다
노가다로 만든게 진짜 힘쓰는 근육인데...
2014-08-16 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 냐옹하군
노다가도 생각에 따라서 운동이 될 수 있습니다.
노다가와 운동은 종이 한장 차이에요
2014-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아찔한세상
코어운동인데요..
전혀요.. 꼭 필요한 운동입니다.
건강을 위해서라면 휘트니스가서 트레드밀 삼십여분하고 머신 깔짝깔짝 몇개 드는것보다 더 중요하고 좋은 운동입니다.
2014-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 엠지
척추기립근 운동이죠. 허리통증, 허리디스크나 자세 교정 하고 싶은 분들이 많이 하죠
2014-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 광휘
허리디스크 생기시면 저걸 왜 하는지 알게되십니다.....
척추기립근 외 기타 몸의 균형을 잡아주는 소위 코어근육 단련에 제대로 도움되는 운동이라서요.
제대로 지속적으로만 해주면 통증경감에 정말 크게 도움됩니다.

다만 정자세로 안하면 더 아픕니다. 대충할바에 시간줄여서 정자세로 짧게하는게 낫습니다.

이상 군대갔다 허리디스크 얻어온 1人의 경험담.....ㅜㅜ
예전엔 엘보플랭크로 2분도 버텼는데 지금은 20초하면 온몸이 후들후들 떨리네요.
2014-08-21 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 WilsonA2K
저 자세로 저 시간만큼 유지하고 있어야 하는건가요?
2014-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 개기름
얼차려랑 다른게 없네요
2014-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1lli
정확합니다 ㅋㅋ

그래서 훈련소를 나오면 몸이 좀 좋아지는...
2014-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 2013
.
2015-09-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아찔한세상
저거 할때 중요한게 엉덩이입니다. 엉덩이를 위로 빼면 안되요.
상체와 하체가 일자가 되게 해야좋은겁니다.
2014-08-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 태양
라스트 1분은 정말 욕하면서 버텨냅니다...
2014-08-17 점아이콘
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