하루 꼭 10000보 채워야 할까?실제론 '이만큼'만 걸어도 충분

포로루
등록일 2024-11-24 20:37
조회수 698

건강을 논할 때 빠지지 않는 숫자들이 있다. 하루 다섯 가지 과일과 채소 섭취, 8잔의 물, 주당 150분의 중등도 운동, 그리고 10,000보 걷기다. 그중에서도 하루 10,000보는 우리의 일상 속에서 가장 널리 알려진 목표 중 하나다. 하지만 이 숫자가 과연 얼마나 근거가 있는 것인지, 정말로 건강에 필요한지 의문을 제기하는 사람들도 많다. 미국 건강전문 사이트 헬스내추럴(HealthNature)의 자료를 바탕으로 10,000보 걷기의 진실에 대해 알아본다.

출처

하루 꼭 10000보 채워야 할까?...실제론 '이만큼'만 걸어도 충분 - 코메디닷컴
최근 연구에 따르면 10,000보라는 목표가 필수적인 것은 아니다. 2021년 발표된 한 연구는 평균 7,000보를 걷는 사람들이 50~70% 낮은 조기 사망률을 보였다고 밝혔다. 하지만 이 이상의 보수를 걸어도 건강상 큰 추가 이점은 발견되지 않았다.

https://kormedi.com/1739074/

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