|
||
0
4
·¯ÇÁ¶óÁØ
²Ï³ª ¸¹À»°É¿ä |
0
1
½´ÆÛ¼Õ
±Þ°ÝÈ÷ ÁÁ¾ÆÁø°Å´Â ¹éÆÛÁÒ ¤»¤»¤» |
7
0
¸¾´ë·Î(30¼¼,¹«Á÷)
ºÒ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¹®Á¦¾øÁö¿ä. |
0
0
³ª¾ß·ç
ppompungi
|
1
0
·¯ÇÁ¶óÁØ
ºÒ¹ý ¾Æ´Ï¸é ´Ù ²Å°í ´Ù´ÏÁö¿ä |
0
0
[* ºñȸ¿ø *]
´Ù ´©°¡²Å¾Æ¿ä?
|
0
6
¶Ñ¶Ñ±â
´ë´Ù¼ö´Â ¹ýÀ» ¶°³ª¼ ºÎÀۿ붧¹®¿¡ ¾ÈÇϴ°ÅÁÒ ¤»¤»
|
0
0
¿Ã¸²ÇÈ°ø¿ø
ºÎÀÛ¿ë Àִµ¥ ¹» ´Ù ²Å°í´Ù³à¿ä. |
0
0
PPOMPPUONLINE
ã¾Æº¸¼¼¿ä »ý°¢º¸´Ù ºÎÀÛ¿ë ½É°¢ÇÕ´Ï´Ù.
|
0
0
´ººí77
À¯Æ©¹ö Áß¿¡ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î °íÀÚµÈ »ç¶÷ ¿µ»óº¸°í
¾È¾²·´´øµ¥ ¹«½¼ ´Ù²Å°í ´Ù³à¿ä |
0
0
´©±¼²¨°¡ÅÍ
´ººí77 - , ±×°Å ´Ù ¾¤ ¿¡¿ä. ¿Ö³Ä¸é »ç¿ëÇÑ ¾à¹°ÀÇ ¿ë·®¿¡ µû¶ó ¿©·¯°¡Áö »çÀ̵å ÀÌÆåÆ®°¡
³ªÅ¸³ª´Âµ¥ ±×Áß¿¡¼ ¹ß±âºÎÀüÀÌ ¿Ã¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´õ ½ÉÇÑ °æ¿ì¿¡´Â Á¤¾×¿¡ Á¤ÀÚ°¡ ¾ø´Â °æ¿ìµµ ÀÖÁö¿ä. ±×·±°É ¿Ö ¼î ¶ó°í ÇÏ´À³Ä¸é , ¾à »çÀÌŬ ³¡³ª¸é ¿ø·¡ ±×·¸°Ô µÇ´Â°Å¿¡¿ä. ¹«½¼ °ø½Ä ó·³ ¸»ÀÌÁÒ.. ±×·¸Áö¸¸ ±×°Ô ¿µ¿øÈ÷ ±× »óÅ·ΠÁö¼ÓµÇ³Ä.. ±×°Ç ¾Æ´Ï¿¡¿ä. PCT ¶ó°í Æ÷½ºÆ®»çÀÌŬÅ׶óÇÇ ¶ó°í Çϴ ȸº¹ÃËÁø À̶ó°í Ç¥ÇöÇؾßÇϳª ? ¾Æ¹«Æ° HCG , Ŭ·Î¹Ìµå ,³î¹Ùµ¦½º ·Î Äɾ ÇØÁÖ¸é ´ë·« ÇÑ´Þ Á¤µµ¸é ȸº¹ÀÌ µË´Ï´Ù. ³»Àμº ¿ÜÀμº Ȧ¸óÀÇ Â÷ÀÌ ¿Í ¾à¹°±âÀü À» Á» ¾Ë¸é ½ºÅ×·ÎÀ̵尡 Á¤¸» º°°Å¾øÀ¸¸ç , ÀϹÝÀÎ µéÀÌ »ý°¢Çϴ°Š¸¸Å ±×·¸°Ô Å« È¿°úµµ ¾ø½À´Ï´Ù.. ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¸ÂÀ¸¸é ¼û¸¸½¬¾îµµ ±ÙÀ°ÀÌ ºÙ´Â´Ù´Âµ¥.. ±×·±°Å ´Ù °ÅÁþ¸»ÀÌ¿¡¿ä. ¿äÁò¿¡´Â Á¤¸» °¡·Áµé¾î¾ßÇÒ À߸øµÈ Á¤º¸µéÀÌ ³Ê¹«³ª ¸¹½À´Ï´Ù.
|
0
0
¸¶¸¥¾óÀ½
Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀÇ È¿°ú´Â ¿¹»ó´ë·Î ³î¶ó¿ü´Ù. Å×½ºÅ佺Åä·ÐÀ» Åõ¿©ÇÑ Âü°¡ÀÚ´Â ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°íµµ Á¦Áö¹æüÁß(fat-free mass; üÁß¿¡¼ üÁö¹æÀ» Á¦¿ÜÇÑ °ª)ÀÌ 3.2kg Áõ°¡Çß´Ù. Á¦Áö¹æüÁßÀÌ ÁÖ·Î ±ÙÀ°ÀÌ¾î¼ Âü°¡ÀÚÀÇ Èûµµ °°ÀÌ ´Ã¾î³µ´Ù. ½ºÄõÆ®(squat; ¿ª±â¸¦ µç ä ¾É¾Ò´Ù ÀϾ´Â µ¿ÀÛ) °µµ°¡ 19%, º¥Ä¡ÇÁ·¹½º(bench press; ´©¿î ÀÚ¼¼·Î ¿ª±â¸¦ µé¾î¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛ) °µµ°¡ 10% Áõ°¡Çß´Ù. Á¤¸®Çϸé 10ÁÖ µ¿¾È ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê°í Å×½ºÅ佺Å׷и¸ ¸Â¾Æµµ ±ÙÀ°ÀÌ ´Ã¾î³ª°í ¿îµ¿ ´É·ÂÀÇ ±âº»ÀÎ ÈûÀÌ Çâ»óµÇ¾ú´Ù. Å×½ºÅ佺Å×·Ð Áֻ翡 ¿îµ¿±îÁö ´õÇϸé È¿°ú´Â ´õ¿í ºÐ¸íÇß´Ù. ½ÇÇè½Ç¿¡¼ Çö½Çó·³ ÀçÇöÇÑ »óȲÀº ¿Ö ¿îµ¿ ¼±¼öµéÀÌ ¿Ö AAS¸¦ ¾Æħ ½Ä»ç·Î ¸Ô¾ú´ÂÁö ¿©½ÇÈ÷ º¸¿©ÁØ´Ù.
¿ø¹®º¸±â: http://www.hani.co.kr/arti/science/science_general/851534.html#csidx8ba0f476c4b2cda9df69f8b8818f177 |
0
0
¸¶¸¥¾óÀ½
´©±¼²¨°¡ÅÍ
ÀÌ ±â»ç¿¡ ¹Ý¹ÚÇÏ´Â °Ç°¡¿ä? ±Ù°Å´Â¿ä?
¿äÁò¿¡´Â Á¤¸» °¡·Áµé¾î¾ßÇÒ À߸øµÈ Á¤º¸µéÀÌ ³Ê¹«³ª ¸¹½À´Ï´Ù. |
0
0
¾Æ³¯·Î±×!·¹Æ®·Î
ºÒ¹ýÀä |
0
1
È°ø¾àÇ°
¿¬¿¹ÀÎÀÌ ´ëȸ ³ª°¡´Â °Íµµ ¾Æ´Ï°í. ¾à¹° ºÎÀÛ¿ëÀº È¥ÀÚ Áö´Â °Çµ¥ »ó°üÇÒ ÇÊ¿ä±îÁö ÀÖÀ»±î¿ä.
¾ó±¼ À±°û ¼ö¼úÇÏ´Â ¿©ÀÚ ¿¬¿¹ÀÎÀº °ÅÁø 90ÇÁ·Î¶ó º¸´Âµ¥ ³²ÀÚ ¿¬¿¹ÀÎÀÌ ´ëȸµµ ¾È³ª°¡°í Àڱ⠸¸Á·À¸·Î ÇÏ´Â °Í±îÁö ½Ç¸ÁÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. |
0
0
µå¹°
´ëȸ¹®Á¦¿Í º°°³·Î ¾à ¾È ÇÑô ÇÏ´Â°Ô ¹®Á¦ÁÒ
ÇѸ¶µð·Î ±¸¶óÄ¡´Â°Ô ¹®Á¦ |
0
0
¼ºÇüµµ º° ³í¶õÀÌ ¾ÈµÇ´Âµ¥...
½ºÅ×·ÎÀ̵尡 ³í¶õÀÌ µÉ±î¿ä...
¹°·Ð, ±×·± »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °Ô ÁÁÀº °Ç ¾Æ´ÏÁö¸¸...
|
0
0
ŸÀÓ¸Ó½Å
¼ºÇüÀº ºÒ¹ýÀÌ ¾Æ´ÏÁö¸¸ ½ºÅ×·ÎÀ̵å´Â ºÒ¹ýÀÌÁö¿ä °øÀÎÀ¸·Î¼ ´õ ºñÆǹްí
¿Ã¸²Çȼ±¼öµé °É¸®´Â°ÅºÁ¿ä Àλý³ª¶ô ¿ï³ª¶óµµ ¾à¹°¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀÌ ¾ÆÁÖ¾ÈÁÁ¾Æ¼ À̹ÌÁö°³ÆÇµÊ |
0
0
Zephyroz
±×°Ç °æ±â·Â¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ¾à¹°·Î¼ ½ºÆ÷Ã÷¸Ç½±¿¡ À§¹èµÇ´Ï±î ±×·±°Å°í ¹Ì¿ëÀ» À§ÇØ »ç¿ëÇÏ´Â°Ô Å¸Àο¡°Ô ÇÇÇظ¦ ÁÖ´Â °Íµµ ¾Æ´Ñµ¥ ´õ ºñÆÇ¹Þ¾Æ¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯´Â ¾øÁÒ
¾îÂ÷ÇÇ ÆǸŸ¸ ºÒ¹ýÀÌ°í »ç¿ëÀº ºÒ¹ýµµ ¾Æ´Ñµ¥´Ù°¡ Àڱ⠰ǰ Ã¥ÀÓÀº ÀڱⰡ Áö¸é µÇ´Â°Çµ¥¿ä |
0
0
ÇãÇãÀÌ°ÍÂü
ÀÇ»ç ó¹æ¾ø´Â ½ºÅ×·ÎÀ̵尡 ºÒ¹ýÀä
ºÎÀÛ¿ë Ã¥ÀÓÀ» È¥ÀÚ Áø´Ù¸é »ç°í¾ÈÄ¡´Â ¸¶¾àµµ ¹®Á¦ ¾øÀ»ÅÙµ¥¿ä |
0
0
È£!È£!
´ëȸ ³ª°¡´Â°Å ¾Æ´Ï¸é µüÈ÷ ¹¹ º°·Î ½Å°æ ¾È ¾²¿©¿ä.
|
0
20
Â޲ٹ̺¸²û
ÀÌ¿µÀÚ´Â ¾ÖÃÊ¿¡ ¿îµ¿À¸·Î »°´Ù°í º»ÀÎÀÌ °ÅÁþ¸»À» ¼µÎ¿¡ Çؼ ÀÏÀÌ Ä¿Áø°Å°í¿ä
|
0
0
À½¾Ç¿Õ
¾Æ¸¶ ´ÙÀ̾îÆ® ºñµð¿Àµµ Âï¾ú´ø ±â¾ïÀÌ..
|
0
1
007_Skyfall
¹Ý´ë·Î Áö¹æ À̽ÄÀº ¾î¶³±î¿ä? ÃÖ±Ù¿¡ º¸´Ï ¸ð °¡¼ö°¡ ¾ûµ¢ÀÌ °ñ¹Ý¿¡ ¹º°¡¸¦ Áý¾î³Ö¾î³õ°í 2³â µ¿¾È ¿îµ¿À¸·Î ¸¸µé¾ú´Ù°í ±¸¶óÄ¡´øµ¥.... |
0
0
¿¬¾ÖÀÎÀº ¿µÈ³ª Ƽºñ¿¡ ³ª¿Ã·Á¸é ´Ü½Ã°£¿¡ ¸öÀ»¸¸µé¾î¾ß ÇÏ´Ï... Æò»ó½Ã ¸öÀ»¸¸µé¾î ¿Â »ç¶÷ ¾Æ´Ï¶ó¸é ¾î´ÀÁ¤µµ ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê³ª ½ÍÀºµ¥¿ä. ¶×»Ç ¿¬±âÇÒ·Á°í ÀϺη¯ »ìÂî¿ì´Â °æ¿ì ó·³..... |
4
13
°í²Ù¸¶
ºñµµ ¾î¼¸é ½ºÅ×·ÎÀ̵å Çß¾úÀ»Áö ¸ô¶ó¿ä. ±¦ÇÑ ÀǽÉÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇØ¿Ü¿¡¼ ¿µÈ ÂïÀ» ´ç½Ã¿¡ ºÙ¾ú´ø Æ®·¹ÀÌ³Ê ÆÀÀÌ ¿µÈ 300 ¹è¿ìµé ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¾à¹°½á¼ ¸ö ¸¸µç ÆÀÀ¸·Î À¯¸íÇßÁÒ. ½ÇÁ¦·Î 300 ÁÖ¿¬ ¹è¿ì°¡ ¾à¹° »ç¿ëÀ¸·Î ºÎÀÛ¿ë¿Ô´Ù°í ±â»ç³µ±âµµ Çß°í. |
3
18
°í²Ù¸¶
ÀÌ Á¤µµ Àǽɵµ ¸» ¸øÇÏ°í »ì¸é ±×³É °ø»êÁÖÀÇ ±¹°¡ »ç´Â°Å¶û ´Ù¸§ ¾ø´Â°Å ¾Æ´Ñ°¡¿ä?
±×¸®°í Á¦°¡ ÀνŰø°ÝÀ̳ª ½ÉÇÑ ¿å¼³À» ÇÑ °Íµµ ¾Æ´Ñµ¥ ¹º ¼Ò¼ÛÀΰ¡¿ä?? |
0
4
´À³¦Ç¥¿À
¿äÁò°°Àº ¼¼»ó¿¡´Â ±×·± ¸»ÀÌ ½ÉÇÑ ¸ð¿åÀÌ µÉ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â°É ¿Ö ¸ð¸£½Ã³ª¿ä.. ´©±º°¡ÀÇ ¸»ÇѸ¶µð°¡ »ì¿¡ »ìÀ» µ¡ºÙ¿©¼ ¾ø´øÀϵµ »ç½Ç·Î ¸¸µé¾î ¹ö¸®´Â ¼¼»ó¿¡.. |
0
0
µå¹°
´ç½Ã ±â»ç ºñ üÁö¹æ 0ÇÁ·Î ¤»¤»¤»¤»¤»
üÁö¹æ 0ÇÁ·Î¸é ÀÌ¹Ì Àú½Â °¬¾î¾ßÁÒ |
0
3
Zephyroz
ÀǽÉÀ» ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¸»ÇÒ ÀÚÀ¯´Â Àִµ¥, ±Ù°Å°¡ ºó¾àÇÏ°í °ø°øÀÇ Àå¼Ò¿¡¼ ŸÀÎÀ» ºñ¹æÇÏ´Â ¸ñÀûÀ¸·Î ¸»ÇÏ´Â°Å¸é ±× ÀÚÀ¯¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓµµ Áö´Â°Ô ¹ÎÁÖÁÖÀÇ ±¹°¡ÀÔ´Ï´Ù
º»ÀÎÀÌ ¾ê±âÇÏ´Â°Ç ÃßÃøÀÏ »ÓÀÌ°í º»Àθ¸ '¾ÆÁÖ °¡´É¼º ³ôÀº »ç½Ç' À̶ó°í '¹Ï°í' ÀÖÀ»»ÓÀÌÁö °á±¹ '³úÇǼÈ' ÀÌ¿¡¿ä |
0
0
TALMO_
ÀÌ·± »ç¶÷ÀÌ ¾ÇÇ÷¯°¡ µË´Ï´Ù |
0
0
½Âµ¿ÀÌ
±Ùµ¥ ÁøÂ¥ ±Ã±ÝÇؼ ±×·¯´Âµ¥,
³²ÀÇ Çdzª´Â ³ë·ÂÀ» '¾î¼¸é'À̶ó´Â ¾Ö¸ÅÇÑ ´Ü¾î µÚ¿¡ ¼û¾î Àº±Ù ½½Â½ ÆïÇÏÇÏ½Ã¸é º»ÀÎÀÇ ÀÚÁ¸°¨ÀÌ ¿Ã¶ó°¡³ª¿ä? ¹«½¼ »ý°¢À¸·Î ÀÌ·±±ÛµéÀ» ¾Æ¹«·¸Áöµµ¾Ê°Ô ¾²½Ã´ÂÁö ÁøÂ¥ ±Ã±ÝÇÒ¶§°¡Àֳ׿ä.
|
0
0
°í²Ù¸¶
Á¦ ÀÚÁ¸°¨¿£ ¾Æ¹«·± ¿µÇâÀÌ ¾ø±¸¿ä. ¿îµ¿¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷ÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù.
Àü ¾à¹° »ç¿ëÀÚ¿¡ ´ëÇؼ °ü½ÉÀÌ ¸¹°í, ±¸º°ÇÏ°í ½ÍÀº ¸¶À½µµ ÀÖ±¸¿ä. ¹°·Ð À°¾ÈÀ¸·Î ½Äº°ÇÏ±ä ¾î·ÆÁö¸¸. ºñ´Â ÃÖ±Ù ¸ö º¸¸é ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾ú½À´Ï´Ù. üÁö¹æÀ» »©¼ ÁÙÀ» ¼ø Àִµ¥, ¿µÈ ÂïÀ» Àü¼º±â ¸ö ½ÃÀý¿¡ ºñÇØ ´«¿¡ ¶ç°Ô ºüÁ³½À´Ï´Ù. ÀûÀº üÁö¹æÀÌ ±×´ë·ÎÀε¥ °ñ°Ý±Ù·®¿¡´Â Â÷ÀÌ°¡ »ý°Ü¼ ÀüüÀûÀÎ º¼·ýÀÌ Å©°Ô ÁÙ¾ú´Ù? ÀÌ·± »ç·Ê´Â ½ºÅ×·ÎÀÌµå »ç¿ëÀÚ°¡ ¾àÀ» ²÷À¸¸é »ý±â´Â Ư¡ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ °æ¿ì¿£ ¿îµ¿ ½®´Ù°í ±ÙÀ°·®ÀÌ È® ºüÁöÁø ¾Ê¾Æ¿ä. ±×¸®°í ÇØ¿Ü ¿µÈ Á¦ÀÛ»çÂÊÀº ±ÙÀ° Å©±â³ª üÁö¹æ À¯Áö Á¶°ÇÀÌ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ¼ýÀÚ·Î Á¦½ÃµÇ¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ ¾ö°ÝÇÏ°Ô Ã¼ÇüÀ» °ü¸® ÇؾßÇϴµ¥, Á¦°¡ ºñÀÇ ³ë·ÂÇÑ ½Ã°£À» ÆïÇÏÇÏ·Á´Â°Ô ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á Àü ºñ ÁÁ¾ÆÇÏ°í, ÆÒ¹ÌÆà ¿µ»óµµ ã¾Æº¸¸é¼ ¿©ÀüÈ÷ ´ë´ÜÇÏ´Ù »ý°¢ÇÏ°í µ¿±âºÎ¿©µÇ´Â »ç¶÷À̱⵵ ÇØ¿ä. ´Ù¸¸ ¿µÈ Á¦ÀÛÀÚ ÀÔÀå¿¡¼ ±×·± Æ®·¹À̳ʸ¦ ¾´´Ù´Â°Ç ³ª¸§ ÀǹÌÀÖ´Â ÀÏÀÔ´Ï´Ù. ÇØ¿Ü¿¡ À¯¸íÇÑ ³×Ãò·² Æ®·¹À̳ʵµ ÃæºÐÈ÷ Àְŵç¿ä. Àúµµ »ç½Ç°ü°è¸¦ ¾ËÁø ¸øÇÏÁö¸¸ ³ª¸§ ¿©·¯ »ý°¢ Çغ¸°í ¾´ ¸»ÀÔ´Ï´Ù. Çϳª µÇ¹¯°í ½ÍÀº°Ô ÀǽÉÀ» ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷Àº ²¿¿©ÀÖ´Â »ç¶÷ÀÌ°í, ±Ù°Å¾øÀÌ ¸»ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó°í È®½ÅÇÒ ¼ö ÀÖ³ª¿ä? µÞ±Û ´Ù½Å ºÐµéÀº ¾î¶² ±Ù°Å·Î ºñ²¿´Â ´ñ±ÛÀ» ´Ù½Ã´Â°ÇÁö? |
|
1 2 |
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
°í²Ù¸¶ / ºñµµ ¾î¼¸é ½ºÅ×·ÎÀ̵å Çß¾úÀ»Áö ¸ô¶ó¿ä. ±¦ÇÑ ÀǽÉÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÇØ¿Ü¿¡¼ ¿µÈ ÂïÀ» ´ç½Ã¿¡ ºÙ¾ú´ø Æ®·¹ÀÌ³Ê ... 13 4
°í²Ù¸¶ / ÀÌ Á¤µµ Àǽɵµ ¸» ¸øÇÏ°í »ì¸é ±×³É °ø»êÁÖÀÇ ±¹°¡ »ç´Â°Å¶û ´Ù¸§ ¾ø´Â°Å ¾Æ´Ñ°¡¿ä? ±×¸®°í Á¦°¡ ÀνŰø°Ý... 18 3