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자유게시판 입니다.

푸쉬업과 턱걸이24

쿠키만땅
등록일 2020-10-05 19:52
조회수 2690

다른 근육쓰는건가요?

홈트로 푸쉬업 4개월차라 백개정도는 하게됬는데..

턱걸이 해보니깐 진짜 턱 막히더라구요..

쓰는 근육자체가 다른건가요?

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푸쉬업과 달리 턱걸이는 온몸의 하중을 버텨야 되잖아요~

2020-10-05 점아이콘

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쿠키만땅

그렇군요. 답변감사드립니다~

2020-10-05 점아이콘

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나도탭

2021-10-27 * 점아이콘

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쿠키만땅

넵!

2020-10-05 점아이콘

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직접하시면서 모르시는 건가요 .. 자극부위가 전혀다른데 ;;;;;;;

턱걸이의 경우 팔힘으로 당기는지 등, 광배근으로 당기는지 점검해보시구요 .

2020-10-05 점아이콘

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쿠키만땅

엊그제 산책하다가 한번해봤어요 ㅎ 담엔 자극 생각하면서 해보겠습니다

2020-10-05 점아이콘

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바람난가족

당연한거 아닌가요. 푸쉬업은 미는거고, 턱걸이는 당기는운동인데....

2020-10-05 점아이콘

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쿠키만땅

그렇군요.

2020-10-05 점아이콘

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0 8KOBE24

1개도 안되시던가여?

2020-10-05 점아이콘

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쿠키만땅

3개 하니깐 앗! 이런느낌이 ㅋㅋㅋㅋ

2020-10-05 점아이콘

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네 달라요

처음이라 힘드시면 네거티브 풀업으로 연습하세요

한달이면 턱걸이 10개까지 늘어날듯..

2020-10-05 점아이콘

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쿠키만땅

머가 더 효과적인 운동일까 해봤습니다 ㅎㅎ

2020-10-05 점아이콘

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맛남의광장

정 반대의 근육. 둘다 같이 쓰이는 근육은 어깨 정도..?

2020-10-05 점아이콘

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쿠키만땅

넵 답변감사합니다^^

2020-10-05 점아이콘

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[* 비회원 *]

푸쉬업 하면 팔꿈치에 안 좋아서 안합니다

턱걸이는 전완근.악력.등근육이 부족해서 그래요

철봉 매달려있기 6세트씩 일주일 정도하고

어시스트 풀업 6세트 하면서 가동범위를 쓰면서

10일 이상하면 턱걸이 1개 가능해지는 순간이 올 거고

1개이상 할 수 있으면 꾸준히만 하면 10개~20개

가능

무엇보다 제일 중요한 건 체중입니다

과체중이면 1개도 정말 어려워요

2020-10-05 점아이콘

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[* 비회원 *]

푸쉬업이 팔꿈치에 안좋다는건 자세가 안좋은거

2020-10-05 점아이콘

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쿠키만땅

그 피지컬 갤러리?거기서 보니 팔꿈치가 밖으로 안빠지게 하라고 하더라구요 ㅎ

2020-10-05 점아이콘

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0 [* 비회원 *]

ppomppu

2021-03-08 * 점아이콘

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쿠키만땅

에너지를 써서 배고프겠죠?ㅎ

2020-10-05 점아이콘

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0 아이뻐오예스십마넌

네거티브 부터 천천히 해보세요! 전 초반에 한개도 못땡길 때 네거티브 부터 꾸준히 해서 이젠 머슬업도 해요 ㅎㅎ

2020-10-05 점아이콘

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