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다이어트는 역시 식단조절이 답이네요12

  • 아시아의별
  • 등록일 2021-01-08 08:13
  • 조회수 1757
2.5단계 전에는 특별히 식단은 크게 안 하고

적당히 먹고 주 4-5회 운동 다니고 했는데

 

허리 둘레가 35인치에 174/81kg이었는데

 

2.5단계 이후 재택 시작 하며 식단 지키며

운동은 그냥 홈트 정도하고 저탄 저당 고단백 꼭 지켰는데

 

허리 둘레가 33.5인치에 174/77-8kg 되었네요

 

2.5단계 전이 골격근량 39kg에 체지방률이 17.3%였는데

운동은 제대로 못하고 식단은 관리하고 있으니 둘 다 떨어졌겠죠.. 골격근량ㅜ

 

3-4kg만 더 감량 하고 유지 하며 열운 득근 하고 싶은데

코로나가 얼른 잠잠해 졌으면 좋겠네요ㅜㅜㅜ

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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
저탄고지 못빠져나오는 이유중에하나죠..
2021-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아시아의별

탄수랑 단당류가 진짜 극악인걸 다시 몸소 체험 합니다...

2021-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
탄수도 좋습니다..

 

백미,밀가루만빼고요^^

 

당류들이 극악이죠 ㅎㅎ

2021-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 ALICE=
다이어트만 몇년째인데

어디서 들었던 "다이어트는 운동이 1이고 밥이 9다"

라는게 맞는거같아요

2021-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아미다마루

어제도 의사가 나와서 말했고 생로병사 명의 유튜브 의사들 미국연구 전부다 식단이 다라고 말하죠. 운동 백날해도 치킨피자 탄산 먹으면 안빠지고 오히러 찌는거 이미 많이 나왔습니다. 운동안하고 식단조절하면 빠지고 과체중은 정상체중 근접까지 관절 무리가 심해서 운동 자제하라고 까지 하죠

2021-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아시아의별

둘 다 너무 중요하지만 인풋, 아웃풋 생각하면 식단 조절이 그 중요도가 더 큰건 너무 명확하죠!

2021-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 날찾지마
그건 운동을 설렁설렁해서 그런거 아닐까요..

제가 로드자전거 한참 탈때는 아무리 먹어도 살이 쪽쪽 빠져서 고민했었다는...

2021-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 아미다마루

자전거 엄청나게 많이 타시는분도 나왔습니다 3년넘게 탔는데 중간에 콜라랑 음료 마시고 운동하면서 사람들하고 밥이랑 술마시는데 살 오히려 쪘습니다. 과체중이 원래 먹던데로먹으면 안찌기거나 빠져도 한계 금방옵니다

2021-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 ALICE=
저도 자전거 엄청타고 자전거로 거의 살을 다뺐다고 해도 과언이 아닌데

어느순간 운동으로 커버안되는 순간이 오더라구요

2021-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 B1015
운동 백날 해봤자임  목적이 건강이면 몰라도
2021-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 KingOfPop
운동이고 자시고 애초에 다이어트 뜻이 식단 조절...
2021-01-08 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 [* 비회원 *]
다이어트는  무조건 식단 조절 입니다.  ㅋㅋㅋ 헬스장에서 2시간 3시간 미친듯이 해도 짬뽕 하나면 이틀치 날라감 ㅋ
2021-01-08 점아이콘
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